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巧喝牛奶能減肥 趕緊一試!

2019-04-01 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:美國田納西大學(xué)營養(yǎng)學(xué)院專家發(fā)現(xiàn),當(dāng)人體內(nèi)鈣含量低時,會分泌一種名為“Calcitriol”的激素,它能促進(jìn)脂肪 的生成和貯藏。

近幾年對于肥胖在大家眼里已經(jīng)成為了普遍的一種常態(tài),但是太多的人都嚷嚷的要減肥,瘦出小蠻腰瘦出馬甲線,所以不管是節(jié)食還是運動,只要能達(dá)到減肥的效果大家都各種嘗試,甚至狠心一點的直接去做抽脂手術(shù)的。而望山也充斥著各種各樣的飲食減肥和運動減肥的方法,其實減肥不用這么麻煩,只要你能改掉身獲得一些小毛病就可以了,下面小編為您介紹一個減肥方法,巧喝牛奶能減肥,趕緊一試!

巧喝牛奶能減肥 趕緊一試!

日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人,發(fā)胖的幾率只有不吃乳制品人的六分之一。臨床研究也證實,在攝入熱量不變的前提下,每天多喝200克左右的奶,便能減肥并縮小腰圍。

牛奶易被人體吸收,含有高級脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素,能美白潤膚、消除皺紋。近期研究又發(fā)現(xiàn)牛奶減肥的原理:奶中豐富的鈣可有效降解人體 脂肪、減少脂肪沉積、維持正常體重。美國田納西大學(xué)營養(yǎng)學(xué)院專家發(fā)現(xiàn),當(dāng)人體內(nèi)鈣含量低時,會分泌一種名為“Calcitriol”的激素,它能促進(jìn)脂肪 的生成和貯藏。

而鈣可以抑制這種激素的生成,從而減少脂肪生成、加快燃燒脂肪的速度。通過牛奶攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣作用高出一倍;同時,牛奶含有促進(jìn)肌肉生長的氨基酸。所以,多食用奶制品,你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。

專家提醒,成人每天要攝入1000到1200毫克鈣,身體每次能吸收的鈣僅有500毫克左右,所以最好不要一口氣食用全天的量,而是分三次。美國食品指南 建議一天喝三次牛奶,早餐配合谷類食品喝一杯奶,有利于蛋白質(zhì)和鈣的吸收,并調(diào)動人體機(jī)能;下午吃零食時來份牛奶,促進(jìn)腸道蠕動清理腸道;晚上200毫升 低脂奶靜心安神,為全天“纖體工程”畫個完美的句號。

最后溫馨提示廣大愛美的朋友們,首先要明確自己肥胖的原因,但是絕大多數(shù)的肥胖都是因為自身的基礎(chǔ)代謝率低,如果你還在為減肥苦惱,巧喝牛奶能減肥,趕緊一試!還有一點,其實肥胖發(fā)生的主要原因是我們所攝取的熱量高于身體消耗的熱量。而造成熱量攝取的消耗不平衡的因素則錯綜復(fù)雜。除了飲食不當(dāng)還包含有先天性遺傳。生理或心理因素,生活和社會環(huán)境等。只要你能注意日常的飲食習(xí)慣,就能瘦下來。 

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