生活妙招|日常生活護(hù)腰四法

2017-08-29 來(lái)源：世醫(yī)堂中醫(yī)養(yǎng)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：俗話說(shuō)：“腰背委中求”。身體放松，趴于床，用雙手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。按壓時(shí)，如果能搽上一點(diǎn)刮痧油或藥酒更好。自己或他人操作都可以。

　　生活妙招|日常生活護(hù)腰四法

　　腰椎是脊椎的重要組成部分，既承擔(dān)著我們身體上半身的重量，又協(xié)調(diào)著下半身的運(yùn)動(dòng)，靈活性僅次于頸椎。在日常生活中，我們要借用腰部發(fā)力進(jìn)行推、拉、提等活動(dòng)，如果動(dòng)作稍有不當(dāng)就很容易使腰椎受傷，容易出現(xiàn)腰背痛、下肢酸痛、膝痛等?？梢?jiàn)，保護(hù)好腰何等重要?？墒侨绾卧谌粘Ｉ畋Ｗo(hù)腰呢？

　　按摩腰眼

　　把手掌對(duì)搓發(fā)熱后，雙手叉腰，按壓腰眼穴，然后用力向下推摩到尾骶部，然后再向上推回到背部，站、立都行。

　　按摩委中穴

　　俗話說(shuō)：“腰背委中求”。身體放松，趴于床，用雙手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。按壓時(shí)，如果能搽上一點(diǎn)刮痧油或藥酒更好。自己或他人操作都可以。

　　推拿小腿法

　　腰疼的人坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加壓，經(jīng)常推按，可減輕腰部腰疼。

　　熱水瓶塞法

　　用手按壓患者腰部，壓到痛點(diǎn)時(shí)，用另—只手取下熱水瓶塞(溫度90℃左右)，墊2層紗布，觸及壓痛點(diǎn)2～3秒鐘，然后取開(kāi)，防止?fàn)C傷，連續(xù)換用3～5次，每日1次，連續(xù)使用1周，即可使腰疼減輕。

　　總而言之，要保護(hù)好自己的腰，謹(jǐn)記：“走著比站著好，站著比坐著好”。

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