得了一型糖尿病，冬季運(yùn)動注意這4個(gè)問題，遠(yuǎn)離控糖高風(fēng)險(xiǎn)！

2018-03-04 來源：兒童及青少年糖尿病關(guān)愛標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：運(yùn)動療法是糖尿病治療的“五架馬車”之一，但我們需要知道的是，不是所有的糖尿病患者都能參加運(yùn)動，一些糖尿病人盲目運(yùn)動，想以此降低血糖，結(jié)果反而適得其反。

糖尿病人做運(yùn)動鍛煉，應(yīng)在血糖得到很好控制的情況下參加。其次，運(yùn)動應(yīng)作為糖尿病治療的一項(xiàng)基本措施，先實(shí)行飲食控制和藥物治療，使血糖得到適當(dāng)控制，然后再進(jìn)行運(yùn)動療法。

運(yùn)動療法是糖尿病治療的“五架馬車”之一，但我們需要知道的是，不是所有的糖尿病患者都能參加運(yùn)動，一些糖尿病人盲目運(yùn)動，想以此降低血糖，結(jié)果反而適得其反。

糖友們首先要明白的是，做運(yùn)動鍛煉，應(yīng)在血糖得到很好控制的情況下參加。其次，體育應(yīng)作為糖尿病治療的一項(xiàng)基本措施，一般先實(shí)行飲食控制和藥物治療，使血糖得到適當(dāng)控制，然后再進(jìn)行運(yùn)動療法。再者，運(yùn)動鍛煉以有氧運(yùn)動為主，從小運(yùn)動量開始，逐步增加。病情進(jìn)一步好轉(zhuǎn)時(shí)，逐步減小藥物用量，適當(dāng)放寬飲食控制，盡量用運(yùn)動來控制血糖平衡。

雖說運(yùn)動鍛煉是控制血糖的有效的方法，但在參加運(yùn)動時(shí)一定要注意以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：

1、運(yùn)動時(shí)間宜晚不宜早

糖友們運(yùn)動鍛煉的時(shí)間應(yīng)當(dāng)選擇在下午而不是清晨。因?yàn)榍宄垦亲畹?，容易發(fā)生運(yùn)動后低血糖，危及生命。運(yùn)動鍛煉的目的在于降低血糖，防止血糖顯著升高，所以下午鍛煉效果更好。對于1型糖友，運(yùn)動應(yīng)選擇在注射胰島素后1～2小時(shí)之間，盡量避免在胰島素作用的高峰期運(yùn)動，以防止胰島素吸收過快而引起低血糖反應(yīng)。

如果是餐后運(yùn)動，最好是在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，這一段時(shí)間食物消化吸收較快，特別是糖的吸收最快，因而血糖值增高。如果在這一時(shí)間開始鍛煉，隨著運(yùn)動消耗能量，糖的分解代謝增強(qiáng)，便可使餐后增高的血糖降下來，防止血糖波動。

2、強(qiáng)調(diào)中等強(qiáng)度運(yùn)動量

中等強(qiáng)度的運(yùn)動對降血糖和尿糖作用最為明顯，最好是讓全身肌肉都得到鍛煉。運(yùn)動項(xiàng)目主要可以選擇有氧耐力運(yùn)動，如步行、慢跑、游泳、自行車以及徒手體操等，根據(jù)患者的身體情況選擇其中的1～2項(xiàng)進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動時(shí)間每天1次，每次持續(xù)20～30分鐘，可逐漸延長至1小時(shí)，其中可穿插必要的間歇時(shí)間。運(yùn)動時(shí)間和運(yùn)動強(qiáng)度共同決定運(yùn)動量，兩者可協(xié)調(diào)配合。每次鍛煉應(yīng)有準(zhǔn)備活動和整理活動。每周鍛煉3～4次為最適宜。

運(yùn)動應(yīng)該循序漸進(jìn)，不應(yīng)為了降低血糖而盲目加大運(yùn)動量，結(jié)果往往適得其反。如果以前沒有運(yùn)動習(xí)慣，突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動，會使身體產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)，并分泌激素，其中就有與胰島素對抗的激素，會使血糖更高，還容易出現(xiàn)酮癥酸中毒的并發(fā)癥。

3、有并發(fā)癥患者需謹(jǐn)慎

建議減少立位行走及跑跳等活動，而采取游泳、墊上運(yùn)動為宜。比如仰臥起坐：開始每次做5次，以后逐漸增加至20～50次。床上運(yùn)動：分別運(yùn)動上、下肢，做抬起放下、左右分開等動作。

在糖尿病合并各種嚴(yán)重急慢性并發(fā)癥時(shí)，如各種急性感染期、心功能不全、嚴(yán)重糖尿病腎病、糖尿病足合并感染等，都不宜進(jìn)行運(yùn)動。

4、切忌空腹鍛煉

有些糖尿病病人想加強(qiáng)減肥效果，進(jìn)行空腹鍛煉，這樣是十分危險(xiǎn)的。由于糖尿病病人必須按時(shí)服用降糖藥，這種藥物會抑制肝糖原的分解。當(dāng)病人由于鍛煉而加大消耗時(shí)，反而容易出現(xiàn)低血糖。一些饑餓試驗(yàn)表明，正常人36小時(shí)不進(jìn)食，血糖也不會降得過低，糖尿病病人則不然。當(dāng)?shù)脱前l(fā)生時(shí)，會出現(xiàn)心慌、心跳加速、手顫抖、全身冒汗等癥狀，嚴(yán)重的會出現(xiàn)昏迷，甚至變成植物人，乃至死亡。所以糖友們千萬不能空腹鍛煉，運(yùn)動時(shí)還須預(yù)防低血糖，隨身攜帶些糖類及時(shí)補(bǔ)充。

提示：

糖尿病專家提示，冬季糖尿病病人的足部保養(yǎng)非常重要，有時(shí)即使是微小的損傷，也可能引起皮膚潰破、壞疽。所以要經(jīng)常按摩下肢，以促進(jìn)血液循環(huán)。坐時(shí)應(yīng)抬高足部，以減輕足部壓力，促使局部靜脈血液回流。要穿松軟底部的運(yùn)動鞋一些糖尿病病人喜歡用熱水泡腳，應(yīng)注意水溫不宜過高，避免燙傷。因?yàn)樘悄虿』颊叨嘤心┥疑窠?jīng)病變，手指或腳趾痛溫覺障礙，不能感受水溫，這時(shí)最好先用腕部、肘部或由家人先感受一下溫度，以防水溫過高?？勺黾t外線理療，促進(jìn)血液循環(huán)，減少末梢神經(jīng)炎和足部病變的發(fā)生。

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1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥28

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥53.5

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥117

對于飲食控制與運(yùn)動加服二甲雙胍或磺脲類藥物未能滿意控制血糖水平的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥12

1.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

健客價(jià)：￥10

本品配合飲食和運(yùn)動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥142

主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥：腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙：耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙：糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙：各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。

健客價(jià)：￥35

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥67

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。

健客價(jià)：￥29

適用于單用飲食和運(yùn)動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品克單獨(dú)用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。

健客價(jià)：￥9

1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價(jià)：￥10

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥77

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥44

FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動改善血糖控制。

健客價(jià)：￥202

捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥328

用于飲食控制、降低體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病（非胰島素依賴性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨(dú)使用相比，二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥49

健客價(jià)：￥28

捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥138

用于飲食控制、降低體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨(dú)使用相比，二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥26

適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。

健客價(jià)：￥61

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥11

適用于單用飲食和運(yùn)動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。

健客價(jià)：￥11

1.本品首選用于單純飲食及體育運(yùn)動不能有效控制的2型糖尿病，特別是肥胖的2性糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥4.5

該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測

健客價(jià)：￥450