2018-06-09
到底是什么引起了焦慮癥？
如果沒有明確的人生目標(biāo)，你可能會(huì)感到厭倦、朦朦朧朧的束縛感，因?yàn)槟銢]有完全認(rèn)識(shí)到自己的潛力，而這種束縛感會(huì)成為滋生焦慮、恐慌，甚至是驚恐發(fā)作的溫床。
如果沒有明確的人生目標(biāo)，你可能會(huì)感到厭倦、朦朦朧朧的束縛感，因?yàn)槟銢]有完全認(rèn)識(shí)到自己的潛力，而這種束縛感會(huì)成為滋生焦慮、恐慌，甚至是驚恐發(fā)作的溫床。
向消極的自我意識(shí)挑戰(zhàn)。捕捉到消極的想法后，就用現(xiàn)實(shí)的積極的想法加以對(duì)抗。比如，你可以問問自己：如果不受到考試焦慮的影響，可以發(fā)揮正常水平的話，考不好的幾率是多少？
有這么一類人，在日常生活中對(duì)于工作、學(xué)習(xí)或者是生活都有著非常高標(biāo)準(zhǔn)的要求，以至于在追求完美的過程，稍有不如人意，就會(huì)陷入一連串的擔(dān)憂節(jié)奏當(dāng)中。
有人特別害怕貓、有人害怕外出、有人交往時(shí)過分地緊張、害羞。一百年前，人們從未把這些毛病看成是病。一個(gè)人被稱作"膽小鬼"多半會(huì)被認(rèn)為是性格上的缺陷。
當(dāng)人們失去了客觀看待事物的能力，只關(guān)注當(dāng)前，而不是綜觀全局，災(zāi)難化的想法就很容易產(chǎn)生。這時(shí)，以上“認(rèn)知重建技術(shù)”對(duì)我們適應(yīng)性認(rèn)知的建立就很有幫助。
生活中并沒有引起焦慮的事情，但是心里總會(huì)莫名其妙地起急，每一天的大部分時(shí)間都會(huì)感覺到不踏實(shí)，無(wú)時(shí)無(wú)刻在緊張，容易心神不寧，煩躁不安，甚至感覺好像有禍?zhǔn)陆蹬R這些表現(xiàn)。
按照中國(guó)常模結(jié)果，SAS標(biāo)準(zhǔn)分的分界值為50分，其中50-59分為輕度焦慮，60-69分為中度焦慮，70分以上為重度焦慮。如果您自測(cè)的分?jǐn)?shù)較高，建議您及時(shí)到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步診斷和治療。
讓女孩們想象，日軍侵華時(shí)的慰安婦制度受害者可以在男性戰(zhàn)死的情況下“茍全性命”，由此得出了“女性具有性別優(yōu)勢(shì)”的結(jié)論。
有研究表明，社交恐懼障礙是自發(fā)緩解的可能性很小，僅有不到1/4的患者隨年齡增長(zhǎng)而緩解。在沒有疏導(dǎo)與治療的情況下,社交恐懼癥可以持續(xù)幾年甚至幾十年。
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