一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網 > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 腰部減肥操 擊退游泳圈 瘦出小蠻腰

腰部減肥操 擊退游泳圈 瘦出小蠻腰

2015-05-12 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:現在職業(yè)女性,長期坐在辦公室內,運動減少,腰部很容易堆積脂肪,胖胖的游泳圈看起來難看極了,要怎么才能夠快速減掉肚子上的贅肉呢?

  現在職業(yè)女性,長期坐在辦公室內,運動減少,腰部很容易堆積脂肪,胖胖的游泳圈看起來難看極了,要怎么才能夠快速減掉肚子上的贅肉呢?

  小編推薦局部瘦腰減肥瘦身操,讓你輕松瘦出纖細小蠻腰,從此不用再為游泳圈煩惱。

  1)身體放松平躺在地面上,雙腳膝蓋彎曲微微分開與髖部同寬,雙手指尖向上,雙手平舉指著正上方。保持自然呼吸。眼睛直視這正上方。

  2)吸氣腰部用力,用你的雙手向前伸展,帶起你的上半身,保持動作10~20個呼吸左右。

  3)然后將你的身體躺下去,雙手掌心向下放松在地面上,雙腳并攏向上抬起,雙腳和上半身成90度角。

減肥操 擊退游泳圈 瘦出小蠻腰" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201505/672815720-20150512094618672.jpg" />

  4)吸氣將你的雙腳向前壓向你的上半身,感受腿部和腰部的伸展和肌肉的緊繃。

  5)然后將你的雙腳放下,雙膝彎曲腳掌全踩在地面上,將你的左腳小腿靠在右腳大腿上,二郎腿姿勢,左手自然放松在身側,右手彎曲扶著后腦勺。

  6)用你的左手扶住墊子,腰腹用力將你的上半身向上,頭部和后背懸空。

  7)然后將你的左腳伸直,雙手抓住排球在頭頂。

  8)吸氣,收緊臀腹彎曲你的腰部,左腳筆直向前抬起,雙手抓住球向腿部方向伸展。保持10~20個呼吸,然后換另外一遍重復剛才的動作。

  以上幾個小運動,只要你平時抽出一點時間多加練習,就能讓“游泳圈”離你遠去!

  (實習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
江油市| 东安县| 新和县| 上高县| 五大连池市| 彰武县| 鹰潭市| 泉州市| 西乌珠穆沁旗| 敦煌市| 郯城县| 石棉县| 天峻县| 怀仁县| 天台县| 芮城县| 林甸县| 阳春市| 福海县| 金秀| 唐海县| 兴城市| 富锦市| 太白县| 逊克县| 海淀区| 浑源县| 滦平县| 三都| 全南县| 南陵县| 沈丘县| 婺源县| 奉贤区| 会理县| 淅川县| 东宁县| 林口县| 翁源县| 定南县| 和平县|