一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 9個超高效腹部訓(xùn)練操,讓你的脂肪燃個夠!

9個超高效腹部訓(xùn)練操,讓你的脂肪燃個夠!

2017-08-20 來源:頂尖健身女子  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:用一只手及腳部支撐著身體并側(cè)躺,另一只手放在頭后面,上半身向前方盡力轉(zhuǎn)身,再轉(zhuǎn)回來,記得堅(jiān)持每邊做15次啊!

  1.兩手及兩腳釘在地上,然后輪流把手肘貼于地上,身體全程也要保持筆直的狀態(tài)。

  2.兩手及兩腳釘在地上,然后雙腳重復(fù)開合。

  3.做出下犬式的姿勢,然后舉起一只腳并指向天,再把它收回腹中,做完一邊再做另一邊腳。

  4.兩手及兩腳釘在地上,做出跑步的動作,盡量把腿部收回至腹部。

  5.兩手及兩腳釘在地上,然后以走路的方式打橫來回走。

  6.以平板式支撐身體,再把身體收回做出海豚式。

  7.躺于地上,雙手及雙腳同時舉起并互相觸碰。

  8.站立,雙手平行地舉起并彎曲至90度,然后右腳大步的踏出,前腿及后腿的彎曲要剛好90度,膝蓋不要超過腳尖,上半身同時轉(zhuǎn)向右,每邊要做15次。

  9.用一只手及腳部支撐著身體并側(cè)躺,另一只手放在頭后面,上半身向前方盡力轉(zhuǎn)身,再轉(zhuǎn)回來,記得堅(jiān)持每邊做15次??!

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
镶黄旗| 揭东县| 青海省| 康保县| 定结县| 诏安县| 清镇市| 出国| 明光市| 宜良县| 武强县| 建始县| 松潘县| 南郑县| 天水市| 云霄县| 新巴尔虎右旗| 东方市| 斗六市| 博客| 河北区| 彩票| 维西| 吉木乃县| 呼伦贝尔市| 龙川县| 广元市| 溆浦县| 胶南市| 汪清县| 靖江市| 松原市| 微山县| 安达市| 盐山县| 沙雅县| 雷山县| 贵港市| 普陀区| 温泉县| 泸溪县|