一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網 > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 鄭多燕減肥操中文版全集 讓你想瘦哪里就哪里

鄭多燕減肥操中文版全集 讓你想瘦哪里就哪里

2014-04-26 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:鄭多燕減肥操是目前非常流行的一套有氧運動方法,很多想要減肥的美眉都在練習。除了可以雕塑身形,對身姿的挺拔、優(yōu)雅氣質的錘煉也很有幫助。下面我們一塊兒來分享鄭多燕減肥操的精華吧!

  第一節(jié):采取跪坐的姿勢,兩手五指撐地,臀部上翹,腰部呈S形,脖子不要彎曲,抬頭,平視前方。保持十幾秒鐘。

  鍛煉部位:對腰椎頸椎和腿部的拉伸都有幫助。

  第二節(jié):雙腿前伸,兩手撐地,右腿慢慢抬起。上身保持筆直,雙眼向前平視。然后,右腿由上向右側下壓,腳掌由向下翻轉成向左。整個過程要慢,保持十幾秒鐘。然后,換左腿。

  鍛煉部位:對粗胖的樹干腿,腿形不好的蘿卜腿,贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。

  第三節(jié):站立,雙臂自然下垂,左腿抬起,大腿和地面保持平行即可。保持十幾秒鐘。然后,換右腿。

  鍛煉部位:鍛煉下腹部的小肚腩,對腿部的雕塑效果也很明顯。

  第四節(jié):站立,雙臂向前方平伸,眼睛平視,雙腳腳尖向上抬,盡量保持平衡,腰部用力,臀部上翹,腰臀部保持S形。整個過程要慢,保持十幾秒鐘。重復5次。

  鍛煉部位:對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯。

  第五節(jié):平躺在地面,雙腿彎曲,雙臂平伸,手掌向下,上身盡量上抬。過程要慢,保持十幾秒鐘。重復5次。

  鍛煉部位:對消滅腹部救生圈,塑造結實的腹部肌肉大有幫助。

  在練習這套減肥操前如果能喝上一杯檸檬水,瘦身效果將更為顯著!

(實習編輯:鐘丹圳)

推薦閱讀:

睡前10分鐘超級燃脂瘦身運動

裸體健身更有益

簡易瘦身操瘦出窈窕身

減肥食譜一周瘦10斤

3招運動減肥讓你做個秋美人

28天懶人減肥計劃

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
林州市| 蒙自县| 木里| 彭水| 佳木斯市| 黄陵县| 宿松县| 大宁县| 名山县| 马关县| 遂平县| 沙田区| 察哈| 明星| 峨边| 江北区| 阿拉善右旗| 呼和浩特市| 河源市| 垫江县| 鹤峰县| 紫云| 大埔区| 汉川市| 中方县| 台山市| 进贤县| 巴林右旗| 门源| 洱源县| 项城市| 同江市| 康乐县| 吉首市| 迭部县| 江西省| 乌鲁木齐县| 德化县| 同仁县| 通化县| 璧山县|