對(duì)于經(jīng)常熬夜的人而言，久而久之就會(huì)養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，也就是我們常說(shuō)的“熬夜綜合癥”，其實(shí)說(shuō)到要怎么去彌補(bǔ)逝去的睡眠呢？更多的是要我們學(xué)會(huì)科學(xué)地調(diào)理身體。

01.愛(ài)忘事兒：花生大棗粥來(lái)補(bǔ)氣

如果你熬夜過(guò)后，感覺(jué)心慌疲憊，面色發(fā)黃沒(méi)有光澤，那么你很可能屬于氣虛型的熬夜癥狀。

支招：可以多吃花生大棗粥。將花生15克、小米30克、紅棗10枚、粳米100克分別洗凈后，加入適量的水熬煮成粥，具有補(bǔ)血養(yǎng)血、溫補(bǔ)寧神的功效。

02.面色蒼白：喝黃連阿膠燉雞子黃湯

熬夜后，除了感覺(jué)到心慌疲憊意外，還會(huì)面色蒼白沒(méi)有光澤等。那么，你很可能是屬于血虛型的熬夜癥狀。

支招：你可以喝雞湯，中國(guó)補(bǔ)啥都不會(huì)忘了喝雞湯。補(bǔ)什么都好用，熬夜氣血不足可以喝黃連阿膠燉雞子黃湯來(lái)調(diào)理。準(zhǔn)備黃連5克、白芍藥10克、阿膠9克、鮮雞蛋黃2個(gè)，先把黃連、白芍加水濃煎成濃湯去渣后，加入阿膠和雞蛋黃攪拌均勻就可以了，具有滋陰降火、靜心安神的功效。

03.胸悶怕冷：泡腳按按涌泉穴

如果是有長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣，可能還伴隨有手腳冰冷，拉稀等癥狀，這樣你就很可能是陽(yáng)虛型的熬夜癥狀。

支招：改善手腳冰冷，從泡腳開(kāi)始，親測(cè)有效，當(dāng)歸羊肉湯溫補(bǔ)，還有助于睡眠哦~秋冬就該吃點(diǎn)羊肉暖暖身體啦~

04.胸口疼痛：喝丹參茶活血

胸口或頭部某一固定位置總是感覺(jué)疼痛，就像針刺一樣；胸口憋悶、心慌；面色青黃，有色斑；舌頭暗紅有瘀點(diǎn)、嘴唇發(fā)紫、目光呆滯等。如果你熬夜過(guò)后，符合以上幾點(diǎn)癥狀，就很可能屬于瘀血阻滯型的熬夜癥狀。

支招：可多喝丹參茶來(lái)調(diào)理。準(zhǔn)備丹參9克、綠茶3克，用開(kāi)水沖泡后飲用，具有活血祛瘀、除煩安神的功效。

05.煩躁易怒：每天午睡半小時(shí)

有些人在熬夜過(guò)后，還會(huì)出現(xiàn)情緒上的大起大伏，出現(xiàn)這樣的狀況就是屬于情緒易波動(dòng)型的熬夜癥狀。

支招：如果不得不熬夜，不妨每天午睡半小時(shí)，對(duì)抑制情緒波動(dòng)、緩解緊張、舒緩壓力有很好的作用。也可以采取分段式睡眠法，比如上班途中小憩一下、工作空隙打個(gè)盹兒等，利用一切可能的時(shí)間補(bǔ)眠。

此外，常喝甘麥大棗茶，也具有補(bǔ)益氣血、安神助眠的功效。

06.嗜睡虛胖：白鴨冬瓜湯排濕

如果你不僅體形偏胖、眼周浮腫、面色暗黃，還容易困倦、懶動(dòng)、嗜睡，喜歡吃肥甘甜膩的食物等，那么你很可能屬于痰濕型“睡眠駱駝”。

支招：白鴨和冬瓜都有很好的利尿排濕作用，可多喝白鴨冬瓜湯。準(zhǔn)備白鴨一只、茯苓30克、白術(shù)20克、冬瓜500克、赤小豆60克，加水適量一起下鍋燉一小時(shí)。具有寧心祛痰、除濕安神的功效。