關于糖尿病的常識更好的防治糖尿病

2018-12-12 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：美國糖尿病協(xié)會專家馬里喬·賽普雷斯博士說，低熱量飲食有助于減少體內(nèi)脂肪，降低2型糖尿病和心臟病風險。對體重超標或肥胖人群而言，應該避開含鹽含糖較多的加工食品，多吃糙米、全麥食品、堅果、水果和蔬菜等。

糖尿病是一種可怕的代謝性疾病，很多時候糖尿病是由不健康的生活方式和環(huán)境導致的，現(xiàn)實生活中不少人的不良生活習慣招來了糖尿病。其實，只要我們多了解一些糖尿病的常識，就能更好的預防糖尿病。那么，關于糖尿病的常識有哪些？

1、護心飲食同樣有益于預防糖尿病

美國糖尿病協(xié)會專家馬里喬·賽普雷斯博士說，低熱量飲食有助于減少體內(nèi)脂肪，降低2型糖尿病和心臟病風險。對體重超標或肥胖人群而言，應該避開含鹽含糖較多的加工食品，多吃糙米、全麥食品、堅果、水果和蔬菜等。

2、治療糖尿病關鍵靠患者自己

洛伯博士表示，醫(yī)生給病人檢查、指導、開藥和鼓勵，但是糖尿病治療最關鍵要靠患者自己。普通人群應關注糖尿病的蛛絲馬跡，發(fā)現(xiàn)問題及時看醫(yī)生。一旦確診糖尿病，則應該聽取醫(yī)生建議，按時服藥，改善生活方式，緩解壓力。

3、并非所有2型糖尿病患者都是胖人

專門從事糖尿病研究的加州大學舊金山分校兒科內(nèi)分泌專家羅伯特·勒斯蒂格博士說，既不超重也不肥胖的人也會得糖尿病。體內(nèi)脂肪過多會導致胰島素抵抗，加速2型糖尿病發(fā)病進程。但是，大約20%的肥胖者沒有糖尿病，15%的2型糖尿病患者體重正常。因此，瘦人也不能忽視糖尿病篩查。

4、糖尿病風險隨年齡增大，但健康改變永遠有益

中年之后，糖尿病風險會逐年增大。2型糖尿病新病例大多年齡在45~64歲。然而，糖尿病發(fā)病年齡正趨于年輕化，美國2012年確診的37萬名糖尿病患者年齡在20~44歲。勒斯蒂格博士表示，除了年齡，不良飲食及不愛運動也是2型糖尿病增加的重要原因。但是，任何年齡的人群，只要積極改善生活習慣，都可以顯著降低糖尿病風險。

5、身體活動越多，糖尿病風險越小

匹茲堡大學副教授約翰·杜貝表示，葡萄糖是人體的主要燃料，身體活動少，血糖水平就會升高。騎自行車或快走等有氧運動可促進葡萄糖的利用，有氧運動和舉重訓練還可以改善肌肉對胰島素的反應。研究發(fā)現(xiàn)，久坐者堅持4個月的有氧運動，就可以顯著改善胰島素敏感性，即使每天騎車或散步10分鐘，也有效果。

以上就是關于糖尿病的常識的介紹，希望能夠幫助到大家?？梢钥闯觯藗兩钪械牟涣剂晳T極易招來疾病，所以，養(yǎng)成良好的生活習慣是杜絕疾病的首要措施。雖然糖尿病風險隨年齡增大，，但只要多堅持體育鍛煉，患糖尿病的風險就會變小。

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