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糖尿病運(yùn)動有哪“三忌”?

2018-07-19 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動12~14年的糖尿病病友死亡率顯著降低。不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動會增加低血糖的發(fā)生率,加重糖代謝紊亂,所以糖尿病患者需要在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動。

 得了糖尿病,運(yùn)動成為治療的一部分,可是你真的知道該怎么運(yùn)動嗎?

 
堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動12~14年的糖尿病病友死亡率顯著降低。
 
不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動會增加低血糖的發(fā)生率,加重糖代謝紊亂,所以糖尿病患者需要在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動。
 
糖尿病患者運(yùn)動的三大誤區(qū)

做了家務(wù)就可以不用運(yùn)動了?
 
事實(shí)上,運(yùn)動治療是糖尿病治療(五駕馬車)的手段之一,貫穿治療的始終,除非伴有其他嚴(yán)重疾病而不適合鍛煉。
 
家務(wù)勞動雖然繁瑣、累人,但以局部精細(xì)操作為主,實(shí)際上運(yùn)動強(qiáng)度很低,消耗的熱量不多,所以雖然比完全不活動要好的多,但家務(wù)勞動不能代替運(yùn)動鍛煉。

吃藥控制效果好運(yùn)動變得可有可無?
 
運(yùn)動不僅能控制體重,還能增加胰島素作用,控制血糖,增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)末梢循環(huán),預(yù)防心血管疾病。
 
對部分糖尿病患者甚至可以通過飲食和鍛煉達(dá)到不吃藥即能控制好血糖的目的。
 
早上空氣好起床不吃早飯就去鍛煉?
 
很多糖尿病患者(特別是早上)喜歡空腹鍛煉,這是非常錯誤的。因?yàn)檫@種情況下,稍不注意就會發(fā)生低血糖,嚴(yán)重的可能會發(fā)生猝死。
 
所以應(yīng)至少在餐后半小時(shí)開始運(yùn)動。
 
運(yùn)動時(shí)攜帶糖果、餅干、果汁等能快速補(bǔ)充糖分的食品,以備發(fā)生低血糖時(shí)食用。
 
運(yùn)動中要注意飲一些白開水,以補(bǔ)充水分和氧的消耗。
 
 
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