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【生活常識】糖友加餐小竅門

2017-12-04 來源:丹納胰島素泵  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病是以血糖升高為特征的慢性病,但同時(shí)又是最容易發(fā)生低血糖的一類疾病。糖友如果能學(xué)會合理加餐,不僅可以避免飲食量超過胰腺的負(fù)擔(dān),使血糖不至于猛然升得過高,又能避免發(fā)生低血糖。

  糖尿病是以血糖升高為特征的慢性病,但同時(shí)又是最容易發(fā)生低血糖的一類疾病。糖友如果能學(xué)會合理加餐,不僅可以避免飲食量超過胰腺的負(fù)擔(dān),使血糖不至于猛然升得過高,又能避免發(fā)生低血糖。

  加餐作為一日三餐之外的營養(yǎng)補(bǔ)充,其能量應(yīng)計(jì)入全天能量攝入之中。如果加了餐,要相應(yīng)地減少上一餐次的飯量,一般以減少主食的量為宜,可從正餐勻出半兩到一兩的主食,換成其他加餐食物。

  加餐的時(shí)間最好控制在兩餐之間,即上午9時(shí)~10時(shí)、下午3時(shí)~4時(shí)和晚上睡前1小時(shí)。

  適合加餐的食物主要有以下四大類:

  1.碳水化合物類:粗糧面包、雜豆類制品等。適合于所有糖尿病患者,尤其是中老年人。每次攝入半兩到一兩來補(bǔ)充上頓正餐減少的主食量。

 ?。?蛋白質(zhì):適用于生長發(fā)育期的兒童及孕期和哺乳期糖友。每次加餐可以選擇1個(gè)雞蛋或一袋牛奶(約半斤)或2兩豆腐。

  3.脂肪類:主要是核桃、杏仁、花生等堅(jiān)果類食品。但額外攝入的同時(shí)一定要減少烹調(diào)用油的量,如果吃了15克左右的干果,就要相應(yīng)地減少10克炒菜用油。

 ?。?蔬果類:適合于所有糖尿病患者。蔬菜可以選西紅柿、瓜菜類(黃瓜、苦瓜等),這些是相對安全的加餐食物。每次可攝入半斤左右。水果要選對血糖波動影響小的,如柚子、櫻桃、蘋果等;對血糖波動影響大的不建議多吃,如紅棗、果脯、水果罐頭等。

  四類糖友最適合加餐:藥物治療血糖有波動的病人,特別是容易發(fā)生餐前或夜間低血糖的患者;每天做中高強(qiáng)度運(yùn)動的糖友;妊娠合并糖尿病的患者;生長發(fā)育期的兒童患者。

  此外,平時(shí)只吃三餐的患者如有特殊情況,如遠(yuǎn)距離乘車、參加慶典活動或參加使人情緒大起大落的活動、加班等,也應(yīng)從三餐中留出25~50克(半兩~1兩)主食作加餐,預(yù)防低血糖的發(fā)生。[文章來源:生命時(shí)報(bào)]

 

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