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有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練對(duì)2型糖尿病患者最有利

摘要:一項(xiàng)最新研究表明,相比單一的運(yùn)動(dòng)方式,2型糖尿病患者應(yīng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練的組合運(yùn)動(dòng)方式以維持血糖和脂肪水平正常,同時(shí)建議糖尿病患者與有資質(zhì)的運(yùn)動(dòng)專家一起協(xié)商制定相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

  運(yùn)動(dòng)對(duì)人人都有益,包括糖尿病患者。哪種運(yùn)動(dòng)方式最有利于2型糖尿病患者的血糖控制?

  一項(xiàng)最新研究表明,相比單一的運(yùn)動(dòng)方式,2型糖尿病患者應(yīng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練的組合運(yùn)動(dòng)方式以維持血糖和脂肪水平正常,同時(shí)建議糖尿病患者與有資質(zhì)的運(yùn)動(dòng)專家一起協(xié)商制定相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

  奧地利維也納大學(xué)LukasSchwingshackl博士及其同事進(jìn)行了一項(xiàng)系統(tǒng)性回顧和薈萃分析,從MEDLINE、EMBASE和Cochrane對(duì)照研究注冊(cè)中心等數(shù)據(jù)庫中入選了2003年~2013年間發(fā)表的14項(xiàng)研究,共915例糖尿病患者,至少隨訪8周。所有參與者均在直接或間接監(jiān)督下進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)(鍛煉心肺功能,如慢跑)、抗阻訓(xùn)練(也稱為力量訓(xùn)練,如舉重)或兩種運(yùn)動(dòng)組合。檢測(cè)患者運(yùn)動(dòng)后的血糖、血脂和血壓水平。

  研究人員發(fā)現(xiàn),采用組合運(yùn)動(dòng)方式的患者HbA1c水平更低,比僅進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的患者低0.17%,比僅進(jìn)行抗阻訓(xùn)練的患者低0.62%。盡管兩種運(yùn)動(dòng)方式都似乎對(duì)收縮壓無影響,但相比之下,有氧運(yùn)動(dòng)比抗阻訓(xùn)練更能降低血壓水平。

  美國糖尿病協(xié)會(huì)(ADA)和美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)(ACSM)曾發(fā)表《運(yùn)動(dòng)與2型糖尿病聯(lián)合聲明》,認(rèn)為每周進(jìn)行150min中等強(qiáng)度的抗阻訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)比單獨(dú)進(jìn)行一種類型的運(yùn)動(dòng)更能改善糖尿病患者的血糖控制。其實(shí)這種推薦并無研究依據(jù)。

  總體上,該研究支持,有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練是降低糖尿病患者血糖和血脂水平的最佳運(yùn)動(dòng)方式。

  但作者們承認(rèn)該研究存在一些局限性,如多數(shù)人不可能在監(jiān)督下進(jìn)行運(yùn)動(dòng),以及薈萃分析納入研究級(jí)別不夠高,多為低到中等質(zhì)量的研究等。

  研究人員指出,應(yīng)針對(duì)進(jìn)一步提高長期運(yùn)動(dòng)干預(yù)質(zhì)量提出明確的指導(dǎo)意見。同時(shí),在2型糖尿病管理中,有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練應(yīng)盡可能成為生活方式干預(yù)計(jì)劃的一部分。

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