體育鍛煉是糖尿病患者的必修課。很多患者認為晨起鍛煉最佳，但后來發(fā)現(xiàn)早晨空腹運動會出現(xiàn)2個不同方向的問題，有的人在空腹運動后出現(xiàn)低血糖癥，有的人在運動后血糖反而增高。

　　空腹運動容易出現(xiàn)低血糖癥，原因很簡單。這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，所以容易導致低血糖癥。

　　但早晨空腹運動血糖為什么會反而增高？原因如下：

　　首先要知道體內(nèi)的激素也有兩大互相克制的陣營，就像中醫(yī)的陰陽學說，相輔相成。胰島素是降血糖的，大家都很熟悉；但還有一些“克星”在與它協(xié)調(diào)，就是能升高血糖的激素，有：胰升糖素、腎上腺素、生長激素、糖皮質(zhì)激素。

　　晨起空腹運動導致血糖升高的主要原因有三種：

　　1.黎明現(xiàn)象

　　每天夜晚到黎明時，大量分泌的生長激素和腎上腺皮質(zhì)激素作用在肝臟上，將肝臟中儲存的葡萄糖釋放出來，為開始一天的活動提供能量，還會降低身體對胰島素的反應，這一情況將會導致血糖水平在早晨4:00～8:00之間顯著上升。

　　2.應激

　　人體運動時交感神經(jīng)興奮，會產(chǎn)生大量激素，包括腎上腺素、胰升血糖等。

　　3.胰島素分泌不足

　　因為身體中沒有足夠的胰島素，所以運動尤其是中度或劇烈體育運動時，會使血糖水平上升。建議在晨起后做一些活動量小的有氧運動，如散步、打太極拳等。

　　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏比較忙，白天往往沒有充足的時間體育鍛煉。且血糖往往以餐后1小時最高，建議大家在晚餐后1小時運動最佳。當然啰，運動時身上一定帶上糖塊以防低血糖癥的發(fā)生。