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減壓不當易造成長期失眠

2014-09-28 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:研究結果顯示,如果心理醫(yī)生或心理咨詢師針對他們的情況以正念療法進行治療,就能幫助求診者減輕壓力,避免負面想法一再侵蝕身心健康,進而改善睡眠質量。

  一項新的研究顯示,一個人如果以喝酒、濫用藥物等方式來逃避和減輕壓力,或者以看電影或看電視轉移注意力,都很容易造成長期失眠。

  美國亨利福特醫(yī)院睡眠障礙研究中心的研究人員對2892人進行了研究,這些人平常都睡得很好。研究人員以問卷方式詢問了他們過去一年是否遭遇離婚、重大疾病及財務困境等重大壓力事件,并評估壓力事件的嚴重程度,了解這些人如何處理壓力問題。經過一年追蹤,研究人員進一步評估他們有無失眠困擾。

  研究結果顯示,如果心理醫(yī)生或心理咨詢師針對他們的情況以正念療法進行治療,就能幫助求診者減輕壓力,避免負面想法一再侵蝕身心健康,進而改善睡眠質量。

  發(fā)表在最近出版的《睡眠》期刊上的這項研究稱,這是首次研究發(fā)現,并非只有壓力大小會影響睡眠,一個人處理壓力的方式也與失眠有關。研究人員表示,壓力事件的確會干擾睡眠,但處理壓力的方式卻會影響失眠時間的長短。如果選擇正確的減壓方式,可能只會失眠幾天,但若選擇不適當的方式減壓,就會產生慢性失眠困擾。

  研究人員指出,當人們感覺壓力事件快要壓垮生活時,最好能尋求心理醫(yī)生的幫助,以降低失眠風險。

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