百歲老人的提肛大法

2015-04-07 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：哪一種鍛煉都是為了身體健康，鍛煉中要以感到舒適為宜，關(guān)鍵在于持之以恒。事實證明，周恒和的提肛運動是一種對身體十分有益的保健方式。

　　百歲老人周恒和，1904年4月出生于山東，16歲到上海謀生。周恒和解放前曾做過清潔工，經(jīng)營過小食攤，當過30年三輪車夫。解放后，他在某菜場做采購員；1980年退休后又到某園林所工作，直到1994年90歲時才第二次退休。

　　周恒和自己居住，很少生病吃藥。他的飲食簡單且有規(guī)律。早飯吃雞蛋、牛奶、麥片，中飯和晚飯以米飯、蔬菜為主，有時自己燒紅燒肉，常吃烤鴨，喜歡吃豆類蔬菜；經(jīng)常喝茶，偶爾還喝點黃酒。

　　周恒和每天都很忙碌，他總是說：“我忙得很，有好多事要做！”他天天健身、養(yǎng)花；每天背誦《三字經(jīng)》來鍛煉大腦；每天自己買菜做飯，每月水、電、煤氣、電話費都是自己去繳。這么多安排使得周恒和每天生活得充實而飽含樂趣。認識他的人都說，周老伯比上班族都忙！

　　在長期健身過程中，百歲老人周恒和總結(jié)出了一套適合自己的獨特健身法：每天堅持早晚做合手翻轉(zhuǎn)推掌29次；利用肺部深呼吸進行吐故納新；每天做20次收腹提肛運動。另外，每天晚上熱水洗腳后，百歲老人周恒和還堅持用木棍搓腳心。此外．百歲老人周恒和還經(jīng)常到小區(qū)的健身器材上活動筋骨。

　　周恒和壽星提肛的方法：

　　1．可采用站、坐、行中任何一種姿勢，放松，合上雙眼。

　　2．吸氣，收縮肛門。

　　3．懸息由一數(shù)到五，同時始終保持在懸息期間收縮肛門。

　　4．呼氣，放松收縮的肛門。

　　這個動作無論何時都可以練習(xí)，最好是每天早晚各做20～30下。鍛煉中要以感到舒適為宜，關(guān)鍵在于持之以恒。事實證明，周恒和的提肛運動是一種對身體十分有益的保健方式。