一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)方法 > 療養(yǎng)新法 > 每天五分鐘 不僅強(qiáng)身健體還防心梗腦梗

每天五分鐘 不僅強(qiáng)身健體還防心梗腦梗

2018-09-26 來源:中國中醫(yī)科學(xué)院門診部  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:做完米字功,接下來還要做五個(gè)犀牛望月。向上微微仰頭,然后把頭從左轉(zhuǎn)向右側(cè),也可以起到鍛煉頸椎,預(yù)防頸椎病的作用。

一.晨起喝水

五分鐘健身操的第一步就是“喝水”,早上起來先喝一杯水,可以補(bǔ)充身體中的水分,潤養(yǎng)五臟。

二.雙手捶胸

第二步是“雙手捶胸”,先捶左邊,再捶右邊,左右各25下。

雙手捶胸這個(gè)動(dòng)作可以讓心臟加快工作,把新鮮的血液運(yùn)送到身體的各個(gè)地方,從而喚醒全身。

三.米字功

接下來的動(dòng)作是用頭“寫”米字,這個(gè)動(dòng)作要重復(fù)五次,可以有效鍛煉頸椎。

四.犀牛望月

做完米字功,接下來還要做五個(gè)犀牛望月。向上微微仰頭,然后把頭從左轉(zhuǎn)向右側(cè),也可以起到鍛煉頸椎,預(yù)防頸椎病的作用。

五.半蹲起立

五分鐘健身操的第四步是半蹲起立,這個(gè)動(dòng)作既不會(huì)傷害膝蓋,還能鍛煉腰部的力量。

六.踮腳

最后一個(gè)動(dòng)作是踮腳,腳跟腳尖交替,各15次。踮腳這個(gè)動(dòng)作看似簡單,卻可以排泄胸中的積悶之氣,按摩五臟六腑,預(yù)防痔瘡等。

短短五分鐘的時(shí)間,就幾乎鍛煉到了全身。不過說起來,這套“五分鐘健身操”不僅能強(qiáng)身健體,還很好地保護(hù)了韋老的心腦血管。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
滕州市| 张家界市| 新津县| 襄汾县| 太白县| 仪征市| 林芝县| 策勒县| 来安县| 广水市| 景泰县| 紫阳县| 黄骅市| 昌黎县| 衢州市| 上杭县| 萍乡市| 左权县| 本溪市| 盖州市| 昌宁县| 和平县| 寿光市| 延寿县| 望奎县| 临夏县| 荔波县| 佛冈县| 凌海市| 新宁县| 弋阳县| 莱芜市| 巴林右旗| 蒙城县| 托克逊县| 合山市| 维西| 新泰市| 伽师县| 恩施市| 饶阳县|