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哎呀,我神經(jīng)衰弱怎么辦?

2017-02-05 來源:幫忙醫(yī)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:患者常感到腦力和體力不足,容易疲勞,工作效率低下,常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙,但無器質(zhì)性病變存在。神經(jīng)衰弱主要癥狀有:疲勞,興奮,有睡眠障礙、情緒障礙,緊張性疼痛和植物神經(jīng)功能紊亂。

        癥狀

  神經(jīng)衰弱是指由于某些長期存在的精神因素引起腦功能活動(dòng)過度緊張,從而導(dǎo)致精神活動(dòng)能力的減弱。

  患者常感到腦力和體力不足,容易疲勞,工作效率低下,常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙,但無器質(zhì)性病變存在。神經(jīng)衰弱主要癥狀有:疲勞,興奮,有睡眠障礙、情緒障礙,緊張性疼痛和植物神經(jīng)功能紊亂。

  救治方法

  1、深度呼吸練習(xí)。練習(xí)的方法很多,最簡(jiǎn)單的操作程式是盡可能深吸一口氣,氣沉腹底,然后屏氣,感到憋悶時(shí)再緩緩呼出,呼氣要盡可能徹底些,重復(fù)多次,以感到放松為宜。

  2、漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練。具體做法是:先繃緊肌肉,持續(xù)十秒鐘左右,并體會(huì)緊張的感覺;然后放松,并體會(huì)放松時(shí)的感覺。如果做了一遍還達(dá)不到平靜情緒的效果,可再做一遍。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí),便能夠在很短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)入全身放松狀態(tài),達(dá)到自我調(diào)節(jié)的目的。

 

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