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這些現(xiàn)象也許在暗示:你的內分泌失調了!

2016-11-24 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:內分泌就像是女人的一把保護傘,當它和身體和諧相處時,會使女人嬌艷如花;一旦內分泌失調,則會給女人帶來很多麻煩。如果你的身體出現(xiàn)色斑、月經不調等現(xiàn)象,就要提高警惕了,這些現(xiàn)象也許在暗示:你的內分泌失調了!

   內分泌失調 帶來的罪


  【案例】
 
  大學畢業(yè)兩年了,黃小姐的S型身材日趨梨型,自夏季以來更加明顯。為了恢復苗條身材,黃小姐嚴格控制了飲食,瓜果、生菜沙拉等就是她的主食。
  聽聞月經來潮時是減肥黃金時間,黃小姐一直持續(xù)用果蔬節(jié)食,堅持了三個月。但這兩個月,每次大姨媽來,黃小姐都會痛經,無法正常工作,在床上翻來覆去。
 
  專家解析:
 
  許多女性喜歡節(jié)食減肥,然而像這樣攝取營養(yǎng)不均衡的過度減肥,會造成營養(yǎng)不良,導致激素分泌紊亂,引起月經的異常。
 
  經期減肥最要不得,月經來潮時,應注重營養(yǎng)和保暖,不少瓜果是寒涼食物,長期吃就會誘發(fā)痛經。此時多吃桂圓、紅棗、紅糖姜等。
 
  另外內分泌失調反而易造成肥胖,這種減肥可謂得不償失。身材的改變主要還是靠運動健身,特別是有氧運動,加快人體代謝,也能調節(jié)女性的內分泌系統(tǒng)。選擇慢跑、瑜伽、游泳等適合夏季的運動,每周至少應鍛煉3次,每次半小時。

  內分泌失調該如何調理
 
  飲食調理
 
  患病之后要注意飲食上的調整,飲食要多元化,要合理搭配膳食。多吃新鮮的蔬菜和水果,避免長期食用大魚大肉。少吃油膩的食物,避免辛辣有刺激性的食物。
  體育鍛煉
 
  患病之后要適當?shù)脑黾右欢ǖ捏w育鍛煉,還要養(yǎng)成良好的生活作息,做到勞逸結合,避免過度勞累。男性患者最主要的是要控制夜生活,要保持充足的睡眠。

  心理治療
 
  隨時保持愉悅的心情,隨時保持平和的心態(tài),避免大喜大悲,避免過度悲傷,避免長期壓郁。要自己學會調整自己的心情,努力提高自己的自控能力。
 
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