精神分裂癥的復發(fā)和預防
很多人的生活往往很單調，心理也因此而變的壓抑，主要是因為缺乏好的業(yè)余愛好。因此，不妨讓自己多多接觸琴棋書畫、花鳥魚蟲、音樂舞蹈、旅游垂釣等，在興趣盎然的境界里消除疲勞、緩解緊張。
如果你已經出現難以忍受的身體不適，精神上的痛苦已經超過自己的承受能力，如失眠和身體的明顯不適，精神緊張，就必須去接受專業(yè)的心理治療，能幫你有效地緩解焦慮帶來的癥狀。
疾病是漸進的過程，例如癌癥有早中晚期之分，那么焦慮癥各個階段癥狀有什么變化呢？楊魁芳主任回答道：“在精神科臨床上，焦慮癥沒有早期、中期、晚期的劃分，即沒有早期焦慮癥、中期焦慮癥以及晚期焦慮癥的說法，但是焦慮癥會有一個發(fā)展過程。
焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
自我放松：當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放松的方法來進行調節(jié)，用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。
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