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陽光型抑郁癥的預防 抒發(fā)內心感受很重要

2018-12-05 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生活上有些人表面看起來陽光,實則內心悲傷難受,這樣的人很容易患上陽光型抑郁癥。其實,陽光型抑郁癥是可以預防的,而善于抒發(fā)內心感受對于預防這類型抑郁癥很重要。

在日常生活上,有人也許有時候覺得很奇怪,對于一些人明明看起來是很陽光的,但是有時候卻做出一些讓人匪夷所思的事情,后來才知道這個人患有陽光型抑郁癥。其實,陽光型抑郁癥也是屬于一種情感上的心理障礙,他們往往不會表達自己內心的悲傷,這類型的抑郁癥往往更加危害人的身心健康,而陽光型抑郁癥是可以預防的。那么,下面一起來了解一下陽光型抑郁癥的預防方法吧。

一、善于抒發(fā)內心感受

在日常生活中,應該學會善于抒發(fā)內心感受,被生活中所帶來的悲傷說出來,找個出口緩解自己內心的真實想法說出來,因為說出內心的情緒可以緩解壓力,往往讓人感到更放松。

如果試圖掩蓋自己內心情緒的時候,往往就很容易把它變成秘密,長期下來會焦慮于別人發(fā)現自己的秘密,并且時常保持一種警覺,反復檢查自己是不是透露出蛛絲馬跡,特別是當想掩蓋的是一種負面情緒時,不斷地自我檢查,只會讓自己更加關注內心的負面情緒,更久地沉浸在負面情緒中,長久以往很容易患上陽光型抑郁癥。

二、注意睡眠、飲食和運動

在日常生活中,如果長期睡眠不佳,食欲不振,并且讓自己處于不良的生理狀態(tài),這樣很容易是自己出現低落情緒。而失眠是低落情緒的一種很普遍的后果,反過來它又能使人容易發(fā)作抑郁癥。

對于酒精飲料也要特別注意,對于易發(fā)抑郁癥的人這是一個很大的問題。一般酒精只能暫時使人逃避問題和煩惱,而由酒精而激發(fā)的那點輕松感和自信是很膚淺的,問題仍然潛伏在表面之下,在暗中蔓延滋生,終必將爆發(fā)出來,帶來更深的抑郁,將比以往任何一次更加難以對付。

三、建立可靠的人際關系

在生活和工作中,有必要建立可靠的人際關系,建立可靠的人際關系是防止陽光型抑郁的重要保證之一。因為當發(fā)生什么不利事件時,有一個可以完全信賴的人,可以傾訴出自己的悲傷,不至于總是人前笑人后哭。

如果是還沒有這么一個親密的可以依靠的人際關系,而朋友也不能向自己提供能幫助自己防止抑郁的感情支持,就應該想辦法開始建立這樣的支持關系。

以上就是三種陽光型抑郁癥的預防方法。在日常生活中,人們是非常有必要去抒發(fā)自己內心的感受的,特別是那些悲傷的情感,尤其是那些性格開朗的人,否則長久積蓄難過的情緒又要在別人面前表現很樂觀,就很容易患上陽光型抑郁癥了。所以,善于抒發(fā)自己內心難過的情緒對于預防陽光型抑郁癥是很重要的。

 

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