一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類 > 其他障礙 > 那些年你欠下的睡眠債,該補補了!

那些年你欠下的睡眠債,該補補了!

2018-07-12 來源:心理職場學(xué)堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究表明只有5%的人可以適應(yīng)平時只睡3~4個小時,所以平時缺覺在大多數(shù)情況下就會直接影響你的身體狀態(tài),而周末睡太多懶覺又會進一步會打亂你的睡眠規(guī)律,讓你在周日晚上睡不著。

睡眠直接影響著人的記憶力和學(xué)習(xí)能力,改善睡眠的建議也很多,然而有些常見的睡眠建議實際上卻是對高質(zhì)量睡眠的錯誤解讀。對睡眠常見的錯誤認(rèn)知有哪些呢?

只要還能正常工作就是睡夠了

人的身體有很強的適應(yīng)能力,當(dāng)你長期處于缺覺狀態(tài)時,身體也會跟著適應(yīng)少眠的工作狀態(tài),但這并不意味著你已經(jīng)睡夠了。

心理學(xué)家表示,即使你身體上不覺得疲勞,但是你的大腦很可能早就超負荷了。如果你覺得自己開始記不住事,或者變得脾氣暴躁,很可能就是欠了睡眠債了。

八小時睡眠是完美法則

實際上八小時睡眠只是一般來說保障睡眠健康平均需要的時間,并不是適用于每個人的最佳睡眠時間。

根據(jù)美國國家健康數(shù)據(jù)中心的研究,十個人里有兩個人每天只需要5~6小時的睡眠,但十個人里也有一個人需要睡超過9個小時才夠。想要找到最適合自己的睡眠模式,最好的辦法是記錄自己的睡眠時長和在睡醒后的不同狀態(tài),找到最有利于你提高工作效率的睡眠時長。

周末貪睡可以補上平時缺的覺

研究表明只有5%的人可以適應(yīng)平時只睡3~4個小時,所以平時缺覺在大多數(shù)情況下就會直接影響你的身體狀態(tài),而周末睡太多懶覺又會進一步會打亂你的睡眠規(guī)律,讓你在周日晚上睡不著。

早睡早起是可以通過訓(xùn)練達成的

睡眠研究專家表示,你是“早起鳥”還是“夜貓子”,很大程度上是基因決定的,并不能通過訓(xùn)練強制改變,所以最好的辦法還是盡量在自己狀態(tài)最好的時候完成工作,而非勉強自己早起或者早睡。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
新疆| 揭阳市| 鸡东县| 深泽县| 隆尧县| 天台县| 新龙县| 修武县| 车险| 潜山县| 石门县| 灵寿县| 高阳县| 安化县| 大新县| 息烽县| 呼伦贝尔市| 尚志市| 监利县| 浠水县| 灵川县| 西峡县| 广东省| 永丰县| 武夷山市| 淅川县| 南康市| 彭泽县| 抚顺县| 洪洞县| 桃园县| 甘肃省| 江口县| 江门市| 黔东| 禄丰县| 蕉岭县| 屯留县| 绥阳县| 方山县| 西盟|