睡覺沒關(guān)燈？當(dāng)心抑郁、肥胖隨之而來

2017-11-19 來源：腦康君南京精神心理健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如此看來，“點(diǎn)燈說話，吹燈拔蠟”這句老太太逗小孩的話，居然蘊(yùn)藏了這么了不起的生活常識(shí)。所以，各位現(xiàn)代人都注意了，晚上睡覺的時(shí)候，除了關(guān)電視、關(guān)燈，也要拉好窗簾，最好夾一層遮光簾。這不僅可以有效減少窺視，更能擋住窗外的路燈，畢竟母?jìng)}鼠們都那么容易抑郁，誰知道女人是不是比倉鼠還要敏感呢？防患于未然總是沒錯(cuò)。

　　冬季，天氣昏暗陰霾，不少北歐人都因此患上了季節(jié)性抑郁。于是瑞典開了一家“光線咖啡屋”，屋內(nèi)提供比普通居室照明強(qiáng)度高100倍的燈光，足以讓人精神一振。

　　不過你若是以此類推，認(rèn)為睡覺時(shí)點(diǎn)盞小燈不僅很浪漫，還有益健康，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

　　枕著光線入眠

　　抑郁揮之不去

　　美國俄亥俄州立大學(xué)的研究小組新近發(fā)現(xiàn)，伴著光線入眠，即使是非常微弱的光線，也足以讓倉鼠們變抑郁。

　　研究人員用雌性西伯利亞倉鼠做實(shí)驗(yàn)，把它們分成兩組，一組有正常的白天和黑夜（8小時(shí)），另一組則每晚都伴隨著微弱的光照——很微弱，差不多就像你深夜里睡在沙發(fā)上忘了關(guān)電視的那種亮度。

　　結(jié)果，8周之后，每晚都受到微弱光照的倉鼠明顯表現(xiàn)出了種種抑郁行為，其中之一就是，它們不再像以前那樣喜歡喝糖水，換句話說，它們不再對(duì)生活感興趣了。

　　開燈睡覺，后果很嚴(yán)重

　　關(guān)于開燈睡覺的研究其實(shí)挺多的。在這項(xiàng)研究之前，有一組科學(xué)家用雄性老鼠做實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)夜晚睡覺時(shí)持續(xù)、強(qiáng)烈的光照會(huì)讓它們變得抑郁。而現(xiàn)在這個(gè)研究又證明，即使是微弱的光照也會(huì)讓老鼠抑郁起來。這可太糟糕了，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)睡覺的時(shí)候，其實(shí)很容易就會(huì)暴露在某些光線之下，比如外面的路燈，或者家里的電視。

　　而且，除了抑郁，想減肥的女孩們也要注意了，研究表明，長(zhǎng)期在光線下睡覺，還可能會(huì)讓你體重增加。

　　從老鼠的實(shí)驗(yàn)來看，晚上伴著微弱光線睡覺的老鼠，盡管食物的總體攝入量并不比黑著燈睡覺的老鼠多，但長(zhǎng)期下來，它們會(huì)更喜歡在晚上吃得多一些?？茖W(xué)家認(rèn)為，很可能就是這個(gè)因素影響了它們的新陳代謝，讓它們變胖。

　　如此看來，“點(diǎn)燈說話，吹燈拔蠟”這句老太太逗小孩的話，居然蘊(yùn)藏了這么了不起的生活常識(shí)。所以，各位現(xiàn)代人都注意了，晚上睡覺的時(shí)候，除了關(guān)電視、關(guān)燈，也要拉好窗簾，最好夾一層遮光簾。這不僅可以有效減少窺視，更能擋住窗外的路燈，畢竟母?jìng)}鼠們都那么容易抑郁，誰知道女人是不是比倉鼠還要敏感呢？防患于未然總是沒錯(cuò)。

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