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小習(xí)慣幫助你塑造性感完美的翹臀

2014-07-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:擁有像非洲女性一樣性感豐滿的翹臀是愛美女士們一直在追求的,那么我們要通過哪些正確又簡單的方法來達成這個目標(biāo)呢?那就趕快來學(xué)習(xí)一下吧!

   一,站在地面,雙腳并攏,雙肩放松背部挺直。拿出一只比較細的筆用臀部夾住,這時的臀部要保持適當(dāng)?shù)牧Χ炔拍芊乐构P掉下來。每天堅持一段時間,可以讓臀部變得更加緊實。

 
  二,美國的健身協(xié)會指出,穿高跟鞋走路會幫助女性的臀部線自然的條向上牽引,每天只要堅持穿著高跟鞋慢走半個小時就能起到提臀的效果了,但是為了身體的健康和骨骼的生長,我們還是不建議經(jīng)常穿高跟鞋哦。
 
  三,還有一種方法就是通過學(xué)習(xí)桑巴舞來塑造漂亮的臀部曲線,因為這種舞蹈的動作特點主要是快速的擺動下半身,讓臀部的肌肉得到充分的運動,讓你在體驗舞蹈的樂趣中不知不覺的擁有了迷人的電臀。
 
  四,如果你是一個上班族,或者是因為工作需要必須經(jīng)常坐在椅子上,那么趕快把你的軟椅子換成比較硬的木質(zhì)椅子吧,因為比較硬的椅子會對臀部產(chǎn)生一個反作用力,同時也能夠幫助臀部的肌肉更加緊實。
 
  五,我們發(fā)現(xiàn)田徑運動員的臀部一般都比較翹實,那是因為后蹬的動作可以提臀。所以很多人選擇了通過跑步運動來塑造臀部曲線,但是需要提醒大家的是最好不要使用跑步機,因為它是逐漸向后移動的,所以后蹬的動作并不是自主完成的,最好還是到外面自主的完成跑步運動。
 
  六,調(diào)整走路的動作也可以提臀,在行走的過程中,要讓后方的腿保持伸直的狀態(tài)再向前邁步,因為這個動作可以訓(xùn)練到臀部的肌肉,而不光是大腿肌肉。
 
  七,臨睡覺之前利用幾分鐘的時間做一下后抬腿的運動,可以很好的緊實臀部,俯臥在床上,一條臀慢慢的抬起來,停留在空中10秒鐘然后放下,做10次,再換成另一條腿,你會感覺臀部非常的酸脹,這個過程中臀部就已經(jīng)在逐漸的變緊實了。
 
  八,多吃一些含有蛋白質(zhì)和維他命C的食物,因為蛋白質(zhì)可以讓臀部變得更加豐滿,而維他命C有定型的作用,所以像是堅果、番茄和花椰菜等食物不但對塑造臀部曲線有幫助,而且熱量也比較低。
(實習(xí)編輯:李泳儀)
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