蜜桃臀怎樣練？

2017-08-20 來(lái)源：頂尖健身女子標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：同樣，拿著背包一樣的效果，放慢速度，頂部收緊臀部，稍作停頓，用臀部的力量向上頂起。甚至，讓你家的娃娃騎在肚子上，訓(xùn)練哄娃一箭雙雕，再或者讓你男友當(dāng)重量，訓(xùn)練調(diào)情兩不誤。

　　有不少人可能沒(méi)有條件去健身房，但徒手不意味著你不可以負(fù)重，最簡(jiǎn)單的方法就是背個(gè)雙肩包。理想的情況下重量的選擇是你能夠進(jìn)行12-15次左右的重量，但15-20次也是可以接受的（徒手訓(xùn)練次數(shù)）。但最好還是到健身房進(jìn)行臀部訓(xùn)練。

　　來(lái)看看這些翹臀名模們都是怎么練的

　　負(fù)重臀推

　　同樣，拿著背包一樣的效果，放慢速度，頂部收緊臀部，稍作停頓，用臀部的力量向上頂起。甚至，讓你家的娃娃騎在肚子上，訓(xùn)練哄娃一箭雙雕，再或者讓你男友當(dāng)重量，訓(xùn)練調(diào)情兩不誤...

　　箭步蹲+后擺

　　這個(gè)動(dòng)作，只要家里能邁開(kāi)個(gè)四、五步就能做。注意前方的腿不要前傾過(guò)腳尖，后方的腿接近地面但不碰地面。上身保持豎直穩(wěn)定。

　　俯身單腿上擺

　　小提示：用大腿帶動(dòng)，而非小腿。凳子、床沿都可以用來(lái)支撐。

　　相撲深蹲

　　站距比寬稍寬，頂部擠壓收緊屁股，可以手持礦泉水，所持重量不重要，它主要是用來(lái)控制體姿的，用來(lái)抑制身體弓腰。

　　雙腿上擺

　　不僅僅有效練習(xí)臀大肌，還能鍛煉到下背的豎脊肌，讓臀腰結(jié)合處的曲線，更性感。

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用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染的輔助治療（如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等）；亦可作為惡性腫瘤的輔助治療；本品可用于濕疹、血小板塊減少、多次感染綜合征、慢性皮膚黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。

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活血化瘀，通脈養(yǎng)心，降壓降脂。用于高血壓、高脂血癥等。

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消風(fēng)清熱，除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹，也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。

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本品適用于敏感細(xì)菌所引起的下列輕、中度感染：呼吸系統(tǒng)感染：急性支氣管炎、慢性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、彌漫性細(xì)支氣管炎、支氣管擴(kuò)張合并感染、肺炎、咽喉炎、扁桃體炎（扁桃體周?chē)撃[）；泌尿系統(tǒng)感染：腎盂腎炎、復(fù)雜性尿路感染等；生殖系統(tǒng)感染：前列腺炎、附睪炎、宮腔感染、子宮附件炎、盆腔炎（疑有厭氧菌感染時(shí)可合用甲硝唑）；皮膚軟組織感染：傳染性膿皰病、蜂窩組織炎、淋巴管（結(jié)）炎、皮

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