一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 小動(dòng)作解決上班族頭疼的問(wèn)題

小動(dòng)作解決上班族頭疼的問(wèn)題

2015-03-31 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:辦公室族們,你們是否每天工作讓肩部承受著巨大的壓力,是否回家后仍然覺(jué)得肩部酸疼無(wú)比?小編給您推薦以下輕松易學(xué)的小動(dòng)作,從現(xiàn)在開(kāi)始,輕輕松松擺脫肩部的疼痛!

  辦公室族們,你們是否每天工作讓肩部承受著巨大的壓力,是否回家后仍然覺(jué)得肩部酸疼無(wú)比?小編給您推薦以下輕松易學(xué)的小動(dòng)作,從現(xiàn)在開(kāi)始,輕輕松松擺脫肩部的疼痛!

  攻破肩胛骨疼痛困擾,給雙肩特別的關(guān)愛(ài)。

  肩部每天承受著巨大的壓力,如何緩解,讓肩部肌肉變得緊實(shí),就學(xué)習(xí)下肩部練習(xí)操,讓肩胛骨周?chē)募∪舛汲浞值倪\(yùn)動(dòng)起來(lái),和肩膀疼痛說(shuō)拜拜!

  身體直立,背部挺直,兩腳打開(kāi)與肩同寬,抬起手臂,沿著耳朵后方的線條抬起。在頭部的正上方,雙手合十。然后兩臂在身體兩側(cè)畫(huà)半圓狀下落,在臀部后方雙手合十。一抬一落,共練習(xí)10次。有效的打開(kāi)肩部關(guān)節(jié),舒緩肩部緊張肌肉。

  注意,盡量保證手肘不要彎曲。

  接下來(lái),兩只手在身后交叉,手掌打開(kāi),手心向上。盡量保證交叉的手抬起在背后最高的位置,左右手互換交叉在上,連續(xù)進(jìn)行10次,做這組動(dòng)作可以明顯的感受到肩部的酸痛,對(duì)于上臂肱三頭肌的練習(xí)有很好的效果,另外,交叉在背后的雙手抬得越高效果越明顯。

  接下來(lái)兩臂伸直向身體后側(cè)延伸,在最高處保持此動(dòng)作,同時(shí)手掌轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)。

  雙肩施力,帶動(dòng)手臂,向上方抬起,做5次。

  然后肩部施力,肩胛骨向背部中央集中,肩部帶動(dòng)手臂向內(nèi)側(cè)靠攏,做5次。

  最后像擰水龍頭一樣,旋轉(zhuǎn)肩部,手掌隨著肩部的旋轉(zhuǎn)向外或者是向內(nèi)進(jìn)行翻轉(zhuǎn)。同樣做5組。

  (實(shí)習(xí)編輯:李宏昌)

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
武汉市| 寿宁县| 灵璧县| 夏津县| 山阴县| 唐河县| 寻乌县| 荆州市| 吴江市| 连云港市| 诸城市| 兴化市| 南雄市| 天祝| 永吉县| 伊金霍洛旗| 河曲县| 金湖县| 江门市| 湟源县| 宁都县| 英山县| 疏勒县| 泰顺县| 罗源县| 綦江县| 团风县| 灵宝市| 湾仔区| 镇赉县| 正阳县| 应城市| 景洪市| 鄂托克前旗| 乌兰察布市| 南宁市| 洱源县| 峨眉山市| 沧源| 卓尼县| 清镇市|