意識美臀運(yùn)動時刻做

2014-12-07 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：減肥意識時時要有否則稍不注意就會多吃，美臀也一樣，時時刻刻都在做美臀運(yùn)動，自然能擁有自然緊翹的曲線美。

　　坐車時

　　抓住30cm左右的吊扶手

　　握住扶手，慢慢把它拉向身后，做擴(kuò)胸運(yùn)動。腳跟和頭保持在同一垂直線，將重心移到腳跟，然后下意識提臀，感覺臀部肌肉向內(nèi)縮。

　　步行時

　　務(wù)必用腳來承載身體，拉升身體

　　由于前腳開步時做探路用，所以步行時要求體重的7成放在后腳，3成放在前腳。前腳腳尖先著地，與后腳成直角三角形。

　　站立時

　　有意識地挪動腳趾來運(yùn)動

　　等紅綠燈的時候，可以做這個運(yùn)動。不分什么順序，只要不彎曲膝蓋，交互運(yùn)動五個腳趾即可。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)

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