一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網 > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 骨質疏松 > 為什么骨質疏松癥患者越來越年輕化

為什么骨質疏松癥患者越來越年輕化

2018-11-10 來源:濟南骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人的工作從體力勞動轉變到了腦力勞動,年輕人的工作很多是在辦公室里面對著電腦完成的,而且工作強度、精神壓力也在不斷增加,加上飲食不科學、缺少體育鍛煉等,正是這些改變,導致年輕人越來越多的容易患上骨質疏松癥。

說到骨質疏松,很多人都會認為這是老人的專利。然而在如今骨質疏松已經盯上了年輕人群,年輕人患病率在不斷的上漲。那么應該如何預防骨質疏松呢?

當下,很多人的工作從體力勞動轉變到了腦力勞動,年輕人的工作很多是在辦公室里面對著電腦完成的,而且工作強度、精神壓力也在不斷增加,加上飲食不科學、缺少體育鍛煉等,正是這些改變,導致年輕人越來越多的容易患上骨質疏松癥。

骨質疏松的高危人群

1、平時很少曬太陽。

2、肥胖或過度減肥。

3、生活壓力較大,經常處于抑郁、沮喪狀態(tài)。

4、有抽煙、酗酒等不良生活習慣。

5、飲食不健康。

6、每周運動量不足3次,甚至很少鍛煉。

7、長期服用激素類藥物。

年輕人該如何預防骨質疏松

1、改變不良生活方式

戒煙、限酒,避免長期飲用碳酸飲料、茶、咖啡等飲品,要養(yǎng)成吃早餐的良好習慣。

2、改變飲食結構

良好的營養(yǎng)對于預防骨質疏松癥具有重要意義,包括足量的鈣、維生素C、維生素D以及蛋白質。多食用鈣質含量高的食物如牛奶、芝麻醬、豆制品、甘藍菜、海帶、蝦皮等。

3、多參加戶外體育運動

多參加戶外活動,提高血液循環(huán),提高骨密度。能夠提高肌肉質量,增強靈活性,穩(wěn)定關節(jié),提高抗骨折的能力。但要注意運動的類型、方式和量應根據(jù)自身具體情況而定。

4、正確地曬太陽

陽光對維生素D的生成和鈣的吸收非常重要,所以要保證至少每天20分鐘的日照。但要注意避免太陽直射,防止對皮膚眼睛等的傷害,可以在樹蔭、屋檐下無直射陽光處接收適當紫外線。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
郸城县| 镇坪县| 太仆寺旗| 辛集市| 玉环县| 旬阳县| 洪江市| 开原市| 濮阳县| 邛崃市| 齐齐哈尔市| 澎湖县| 大冶市| 曲水县| 平乡县| 玛沁县| 延川县| 象州县| 东乡| 普兰店市| 图木舒克市| 景德镇市| 南宁市| 枝江市| 依安县| 云南省| 镇江市| 沁阳市| 乾安县| 五河县| 慈溪市| 崇阳县| 苗栗县| 文山县| 武平县| 哈巴河县| 霍州市| 分宜县| 会昌县| 玉山县| 明溪县|