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防治老寒腿?這些技能趕緊學(xué)起來

2017-07-23 來源:鶴壁中醫(yī)骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人到老年以后,膝關(guān)節(jié)由于長年的勞損,是最容易老化的。老化后的膝關(guān)節(jié)往往容易發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎,造成行動(dòng)不便。經(jīng)常上下山會(huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重,容易損傷關(guān)節(jié)軟骨。

  實(shí)際上,骨關(guān)節(jié)炎是人體關(guān)節(jié)正常退變的結(jié)果,到了一定年齡,每個(gè)人都會(huì)有骨關(guān)節(jié)炎,只是程度不同而已,跟穿不穿秋褲其實(shí)沒太大關(guān)系。但寒冷是骨關(guān)節(jié)炎癥狀加劇或復(fù)發(fā)的因素,因此,在寒冷的冬季,需學(xué)會(huì)保護(hù)關(guān)節(jié),別給老寒腿可趁之機(jī)。

  ▲防治老寒腿?這些技能趕緊學(xué)起來

  1.提高身體素質(zhì)

  要提高整個(gè)機(jī)體的健康素質(zhì),人過中年,要保證睡眠和營養(yǎng),節(jié)制飲食,防止過度肥胖,以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。

  2.注意膝關(guān)節(jié)的保健

  注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒,防止關(guān)節(jié)受寒濕侵襲,可使用護(hù)膝。

  3.進(jìn)行合理的體育鍛煉

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨吸收營養(yǎng),并保持關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。同時(shí),又要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,避免活動(dòng)過量損害關(guān)節(jié)。

  4.別經(jīng)常爬山

  人到老年以后,膝關(guān)節(jié)由于長年的勞損,是最容易老化的。老化后的膝關(guān)節(jié)往往容易發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎,造成行動(dòng)不便。經(jīng)常上下山會(huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重,容易損傷關(guān)節(jié)軟骨。

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