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入秋以后怎樣預(yù)防骨刺的復(fù)發(fā)

摘要：避免勞累過度 凡是單一的姿勢，長時間不變動，很容易導(dǎo)致肌肉的勞損，因此在勞動、學(xué)習(xí)、工作時，要注意休息，避免用力過度。

　　入秋以后怎樣預(yù)防骨刺的復(fù)發(fā)

　　骨刺易發(fā)生在活動最大負(fù)荷最重的地方。其形成與老年骨關(guān)節(jié)退行性改變有關(guān)。骨刺是機(jī)體修復(fù)生理平衡的一種代償性或適應(yīng)性的反應(yīng)，臨床癥狀是因骨質(zhì)增生的增生物壓迫周圍肌肉、神經(jīng)、血管等，產(chǎn)生炎癥、腫脹或疤痕，以及局部肌肉痙攣、激惹、神經(jīng)末梢受刺激影響局部血液運(yùn)行及組織代謝而引起。那么，入秋怎樣預(yù)防骨刺的復(fù)發(fā)?

　　從生物力學(xué)的角度，每一個動作都有是否符合生物力學(xué)要求的問題。如刷牙時身體過度彎曲，頭頸部勢必過度仰伸;坐位時，應(yīng)端坐，必要時可在足部墊一物體以保持雙膝、雙髖的屈曲，忌前趴后仰;站立時肩部應(yīng)自然下垂，下頜微收。不重視這些細(xì)枝末節(jié)，久而久之則有可能形成骨刺，促發(fā)頸椎、腰椎病。

　　避免頸、腰部直接吹風(fēng)著涼 初秋時分，或平日不慎，最易使腰部著涼感受風(fēng)寒。

　　避免勞累過度 凡是單一的姿勢，長時間不變動，很容易導(dǎo)致肌肉的勞損，因此在勞動、學(xué)習(xí)、工作時，要注意休息，避免用力過度。

　　避免久坐及長時間低頭 做事久坐會使骨盆和骶髂關(guān)節(jié)長時間負(fù)重，氣血容易在腰部凝滯，影響下肢血液循環(huán)，出現(xiàn)兩腿麻木，繼而誘發(fā)肌肉萎縮。

　　避免生活在潮濕的環(huán)境 中潮濕比干燥的傳熱滲透力高23倍，所以穿濕衣服容易著涼受風(fēng)濕，引起腰痛。經(jīng)常曬被褥，及時更換汗?jié)窕蛄軡竦囊路?注意開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)地面干燥。

　　注意身體鍛煉 起居要有規(guī)律，堅持適當(dāng)?shù)捏w育活動，身體筋骨會逐漸強(qiáng)健有力。如打太極拳、散步、做醫(yī)療保健體操等。 康復(fù)手段大致有牽引、醫(yī)療體育、物理療法、手法、藥物、固定和制動、手術(shù)、推拿、針灸和中草藥等。采用神經(jīng)根管注藥亦有較好效果。

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