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手指關(guān)節(jié)炎日常鍛煉方法你是如何鍛煉的?

2014-07-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:關(guān)節(jié)炎不僅僅是發(fā)生在腿部,也有手指性關(guān)節(jié)炎,據(jù)北京中海中醫(yī)醫(yī)院專家表示,關(guān)節(jié)炎病癥的是生長在人體各關(guān)節(jié)部位,提醒廣大朋友生活中,應(yīng)該要注意日常的護理和鍛煉,說到護理和鍛煉,那么生活中我們究竟該怎么進行手指關(guān)節(jié)炎日常鍛煉呢?

  鍛煉方法:

  1.手指彎曲度:將手指彎曲,用另一只手將指尖往手掌方向盡量靠近,然后再將整個彎曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根關(guān)節(jié)背側(cè)。

  2.手指強化:將手平放在桌上,將手指往大拇指的方向挪動,并用另一只手將手指往反方向拉。如此可增強手指肌肉的強度。

  3.保持關(guān)節(jié)大活動度的運動:維持關(guān)節(jié)活動度的運動,循序漸進,每日鍛煉3次以上。

  日常手指關(guān)節(jié)炎的鍛煉是預(yù)防手指關(guān)節(jié)炎的有效步驟,除了鍛煉以外,我們還可以進行日常適當?shù)淖o理措施。

  預(yù)防保健措施:

  1、注意勞逸結(jié)合飲食有節(jié)、起居有常,勞逸結(jié)合是強身保健的主要措施。臨床上,有些類風濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制,處于疾病恢復(fù)期,往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā),所以要勞逸結(jié)合,活動與休息要適度。這也是關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法之一。

  2、避免風寒濕邪侵襲。要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候干燥,但秋風送爽,天氣轉(zhuǎn)涼,要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨,注意保暖是重要的。

  患者也不宜過多的攝入糖,特別是長時間服用糖皮質(zhì)激素的病人,過多地攝入糖可導(dǎo)致糖代謝障礙。少食甜食,因其糖類易致過敏,可加重關(guān)節(jié)滑膜炎的發(fā)展,易引起關(guān)節(jié)腫脹和疼痛加重。類風濕關(guān)節(jié)炎要選用高蛋白、低脂肪、高纖維及容易消化的食物,經(jīng)過合理的營養(yǎng)搭配及適當?shù)呐胝{(diào),盡可能提高患者食欲,使患者飲食中的營養(yǎng)及能量能滿足機體的需要。

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