一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 避免起床脖子痛?正確睡姿是關鍵

避免起床脖子痛?正確睡姿是關鍵

2016-02-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:脊柱由三部分組成,腰椎、胸椎以及頸椎。頸椎位于最上方,也就是你的頸部,俗稱脖子。位于頸椎椎骨之間的是關節(jié),讓你可以活動頭部及頸部。當你睡覺的時候,頭部放松,不正確的姿勢會刺激到這些關節(jié)。

  起床時伴隨著脖子痛,這可能是每個人都經(jīng)歷過的事。我們也知道這很可能是因為“可笑”的睡姿引起的,但到底該怎么避免呢?美國《男性健康》雜志近日刊文,告訴我們什么才是正確的睡姿。

  首先,從解剖學簡單介紹一下。脊柱由三部分組成,腰椎、胸椎以及頸椎。頸椎位于最上方,也就是你的頸部,俗稱脖子。位于頸椎椎骨之間的是關節(jié),讓你可以活動頭部及頸部。當你睡覺的時候,頭部放松,不正確的姿勢會刺激到這些關節(jié)。如果你的關節(jié)受刺激了,會引起炎癥反應和保護性的肌肉痙攣來阻止該區(qū)域的活動。

  避免一早起來頸部頭痛的關鍵是,盡可能保持你的頸部處于中立位置。

  最好的解決方法就是背部朝下睡覺,也就是仰臥位。枕頭支撐了你的頭部和頸部,但不會推動它向前。

  提醒:如果你有潛在的健康問題,如睡眠呼吸暫?;蚍逝郑醒芯匡@示,這種睡眠姿勢會讓你的氣道不穩(wěn)定,可能會被壓迫。因此,如果你不能仰臥位睡覺,轉向側臥的姿勢,但要確保不要彎曲你的頸部。

  那么,如果兩種姿勢都不習慣怎么辦?你可以選擇一款好的記憶枕。泡沫會貼緊你的脊柱,就好像你是自然站立著一樣。

  最好要說的是,如果你醒來時感到疼痛,千萬忍住想要伸展的沖動,因為這只會適得其反,而且可能是你開始疼痛的原因之一。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
介休市| 屏边| 监利县| 宝应县| 石台县| 柘城县| 平度市| 崇阳县| 姜堰市| 库尔勒市| 本溪| 壶关县| 罗甸县| 三台县| 封开县| 马公市| 库尔勒市| 启东市| 东乡县| 定襄县| 鱼台县| 万全县| 藁城市| 山东省| 宜宾县| 哈尔滨市| 兴宁市| 德化县| 南丹县| 小金县| 凌源市| 瓮安县| 濮阳市| 柘荣县| 呼伦贝尔市| 兴业县| 通河县| 清新县| 英山县| 海丰县| 永顺县|