起床時伴隨著脖子痛,這可能是每個人都經(jīng)歷過的事。我們也知道這很可能是因為“可笑”的睡姿引起的,但到底該怎么避免呢?美國《男性健康》雜志近日刊文,告訴我們什么才是正確的睡姿。
首先,從解剖學簡單介紹一下。脊柱由三部分組成,腰椎、胸椎以及頸椎。頸椎位于最上方,也就是你的頸部,俗稱脖子。位于頸椎椎骨之間的是關節(jié),讓你可以活動頭部及頸部。當你睡覺的時候,頭部放松,不正確的姿勢會刺激到這些關節(jié)。如果你的關節(jié)受刺激了,會引起炎癥反應和保護性的肌肉痙攣來阻止該區(qū)域的活動。
避免一早起來頸部頭痛的關鍵是,盡可能保持你的頸部處于中立位置。
最好的解決方法就是背部朝下睡覺,也就是仰臥位。枕頭支撐了你的頭部和頸部,但不會推動它向前。
提醒:如果你有潛在的健康問題,如睡眠呼吸暫?;蚍逝郑醒芯匡@示,這種睡眠姿勢會讓你的氣道不穩(wěn)定,可能會被壓迫。因此,如果你不能仰臥位睡覺,轉向側臥的姿勢,但要確保不要彎曲你的頸部。
那么,如果兩種姿勢都不習慣怎么辦?你可以選擇一款好的記憶枕。泡沫會貼緊你的脊柱,就好像你是自然站立著一樣。
最好要說的是,如果你醒來時感到疼痛,千萬忍住想要伸展的沖動,因為這只會適得其反,而且可能是你開始疼痛的原因之一。
該產(chǎn)品用于體外定量檢測人指尖新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥69適用于測定婦女尿液中LH水平,以預測排卵時間,用于指導育齡婦女選擇受孕時機或指導安全避孕。
健客價: ¥99適用于妊娠早期診斷。
健客價: ¥14清熱燥濕,活血消腫,祛風止癢。用于因風濕熱毒瘀阻引起的濕疹滲出不多者。
健客價: ¥26有提高人體免疫功能,保護骨髓和腎上腺皮質功能。用于各種疾病引起的虛損;配合手術、放射線、化學治療,促進正常功能的恢復。
健客價: ¥25清熱解毒,燥濕殺蟲,止癢。用于濕熱蘊毒所致的濕疹,及陰道炎癥見帶下量多,色黃臭穢,陰道瘙癢。
健客價: ¥38滋補腎陽,舒肝解郁。適用于腎陽虛證所致的頭暈耳鳴,腰膝酸軟,神疲乏力,脅脹,陽痿早泄等癥。
健客價: ¥35活血化瘀,理氣,開竅,增加皮膚色素。用于動脈硬化,冠心病,肝臟疾病,白癜風,水腫,胃病等。
健客價: ¥59降氣化痰,溫腎納氣。用于上盛下虛,氣逆痰壅所致的咳嗽喘息,胸膈痞塞。
健客價: ¥37.29用于細菌性陰道炎、霉菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎以及混合感染性陰道炎。
健客價: ¥8養(yǎng)肝,寧心,安神,斂汗。
健客價: ¥95用于細菌性陰道病、念珠菌性外陰陰道病、滴蟲性陰道炎以及細菌、真菌、滴蟲混合感染性陰道炎。
健客價: ¥8