四款低熱量的營(yíng)養(yǎng)減肥早餐

2014-05-07 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：俗話說的好“早餐要吃好”，營(yíng)養(yǎng)就是早餐的主旨。當(dāng)然，對(duì)于想要保持好身材的朋友來講，早餐不但要營(yíng)養(yǎng)，最好還要具有減肥作用。今天我們就來看四款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐。

　　搭配一、牛奶、全麥面包和番茄生菜沙拉

　　這是一款比較簡(jiǎn)單的西式早餐，全麥面包中含有豐富的纖維素，而且卡路里適中，重要的是飽腹感極強(qiáng)，搭配牛奶中的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以為身體補(bǔ)充足夠的能量。而番茄生菜沙拉既清爽又健康，這款早餐的搭配非常適合沒有時(shí)間做早餐的上班族來選擇。

　　搭配二、煎饅頭片和番茄雞蛋湯

　　中式早餐的特點(diǎn)就是既營(yíng)養(yǎng)又暖胃，能夠幫助我們加速身體的循環(huán)和代謝。把饅頭切片，然后裹上一層蛋液剪出金黃色，吃兩片就有很強(qiáng)的飽足感，搭配上一碗熱熱的番茄雞蛋湯，既為身體補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)素又可以提供一上午的能量。

　　搭配三、瘦肉粥和涼拌土豆絲

　　香濃的瘦肉粥也是早餐非常好的選擇，而且制作起來也很方便，把炒好的肉末放入煮爛的白粥里，搭配上一款涼拌土豆絲，就是這么簡(jiǎn)單。土豆中除了含有大量礦物質(zhì)之外，蛋白質(zhì)也很豐富，所以健康性和飽腹感一樣也不少。

　　搭配四、雞肉三明治、酸奶和水果沙拉

　　制作簡(jiǎn)單的三明治對(duì)于忙碌的早上來說很適合，雞肉的脂肪含量比較少，和生菜、番茄一同搭配制作三明治，幾乎涵蓋了所有營(yíng)養(yǎng)素。而酸奶可以幫助我們促進(jìn)消化，又能補(bǔ)充能量，再搭配自己喜愛的水果沙拉，那么這一餐就足夠的豐富了，而且還不會(huì)變胖哦。

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）

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