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快告訴糖友,糖尿病夏季運動有“7忌”~

2017-09-23 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:忌強光下鍛煉夏季烈日當空,此時紫外線特別強烈,長時間照射會灼傷皮膚,還會使大腦和眼球受到損傷。糖尿病患者不要在高溫下做運動,若此時運動容易造成中暑。

  夏季運動有“七忌”

  1忌強光下鍛煉夏季烈日當空,此時紫外線特別強烈,長時間照射會灼傷皮膚,還會使大腦和眼球受到損傷。糖尿病患者不要在高溫下做運動,若此時運動容易造成中暑。

  2.忌鍛煉后一次性大量飲水,鍛煉后大量飲水,會增加血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),特別是對心臟的負擔,鹽分喪失,會引起抽筋。

  3忌鍛煉后立即洗冷水澡突然過冷的刺激會使已開放的毛孔突然關(guān)閉,造成體內(nèi)臟器功能紊亂,大腦調(diào)節(jié)功能失調(diào)。

  4忌鍛煉后吃冷飲,冷飲不僅降低了胃的溫度,而且也沖淡了胃液,會引起消化不良等疾病。

  5忌鍛煉時間過長鍛煉時間不宜過長,一般每次在20~30分鐘為宜,以免出汗過多,體溫上升過高而引起中暑。

  6忌鍛煉后不換汗?jié)褚路O易引起風濕病關(guān)節(jié)炎等病。

  7忌饑餓,糖尿病患者運動前應(yīng)加餐。早餐可以吃得早些,然后再進行活動,較好的運動為快步行走,晚餐后(一般選擇餐后1小時開始)養(yǎng)成運動習慣。

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