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氣血不足怎么辦?六個妙招來解決

2018-12-05 來源:西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院藥劑科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:作為女人,無論何時都不建議洗冷水澡,至少也得是溫水。一是溫?zé)岬乃疁乜梢约铀袤w內(nèi)的血液流動,刺激身體出汗,達(dá)到調(diào)理氣血的目的;二是熱水可以疏通毛孔,起到預(yù)防疾病的作用。

氣血不足雖不是大病,但它卻是很多疾病的根源所在,也是養(yǎng)生保健的根本,氣血充足,對人的精氣神都有正面意義。那么,究竟氣血不足會有哪些表現(xiàn)?又該如何補(bǔ)足氣血呢?

氣血不足的表現(xiàn)

1、眼睛

眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,還伴有血絲,說明氣血不足。另外,眼袋很深、眼睛干澀、眼皮沉重都代表氣血不足。

2、皮膚

皮膚有彈性則氣血充足,而皮膚粗糙、無光澤、發(fā)黃、有斑都顯示身體狀況不佳,氣血不足。

3、頭發(fā)

頭發(fā)烏黑濃密就代表氣血充足,反之,頭發(fā)干枯掉發(fā)、發(fā)黃開叉都是氣血不足的表現(xiàn)。

4、手的溫度

手腳溫?zé)釀t氣血充足,如果手心偏熱、出汗或時常手腳冰涼,則氣血不足。

5、看睡眠

入睡快,睡眠香,起床后精神飽滿都是氣血充足的表現(xiàn);反之入睡困難,易驚醒,打呼嚕是血虧的表現(xiàn)。

6、看運(yùn)動

輕微運(yùn)動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短的癥狀,就是氣血不足;如果運(yùn)動后精力充沛、渾身輕松的人就氣血很足。

三招給你補(bǔ)氣血

1、洗熱水澡

作為女人,無論何時都不建議洗冷水澡,至少也得是溫水。一是溫?zé)岬乃疁乜梢约铀袤w內(nèi)的血液流動,刺激身體出汗,達(dá)到調(diào)理氣血的目的;二是熱水可以疏通毛孔,起到預(yù)防疾病的作用。

2、按摩

俗話說的好“民以食為天”,脾胃好則營養(yǎng)充足??墒牵顺晕骞入s糧,總有便秘或腸胃不適的情況,這怎么辦呢?

古人向來推崇通過按摩來養(yǎng)生,調(diào)理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫(yī)角度來說,摩腹通上下,和陰陽。摩腹時手掌按住肚臍(神闕穴),臍與百脈相通,故按揉這個部位能調(diào)和脾胃,使上下通順。

簡單來說,摩腹是通過外力的刺激,加速腸道蠕動,而使人體通暢,氣血活躍,從而達(dá)到防病的目的。

3、搓臉

搓臉也是很多老人常用的養(yǎng)生方法。我們的五官七竅跟五臟六腑都有對應(yīng)關(guān)系,按摩這些部位,也就是對五臟六腑進(jìn)行按摩。

所以,時常搓臉對身體的益處非常大。不僅能促進(jìn)面部的血液循環(huán),讓臉部的氣血活躍,起到美容防病的效果,而且還能讓五臟六腑更加強(qiáng)健。

三款藥膳調(diào)補(bǔ)氣血陰陽

1、補(bǔ)氣方

氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短,面色看上去非常蒼白,經(jīng)期的時候經(jīng)血量很多,而且顏色淡,還有脈細(xì)舌質(zhì)淡等癥狀。

芪苓鯉魚湯

黃芪50克,茯苓30克,鯉魚1尾。鯉魚洗凈,黃芪、茯苓以紗布包扎,加水同煮,以生姜、鹽調(diào)味。飲湯吃魚。本方以黃芪補(bǔ)脾益氣、利尿消腫,茯苓利濕補(bǔ)脾,鯉魚滋養(yǎng)補(bǔ)脾、利濕。

2、補(bǔ)血方

血虛的人常常臉色蒼白或者是發(fā)黃,牙齦部位也會呈現(xiàn)白色,經(jīng)常感到疲倦乏力,容易出現(xiàn)失眠、心煩、經(jīng)血少甚至是閉經(jīng)的癥狀,血虛型的人身體還容易消瘦。

黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血的材料,如果再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,補(bǔ)氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補(bǔ)氣血、促進(jìn)血液循環(huán),卻不容易消化,每次放7、8個即可。

3、補(bǔ)氣血

米湯又叫米油,是用大米熬粥或做飯時,凝聚在鍋面上的一層粥油。米湯性味甘平,能滋陰長力,有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

從營養(yǎng)學(xué)角度講,米湯中含有大量的煙酸、維生素B1、B2和磷鐵等無機(jī)鹽,還有一定的碳水化合物及脂肪等營養(yǎng)素,十分適合補(bǔ)養(yǎng)氣血。

清代名醫(yī)王士雄在其著作《隨息居飲食譜》中說:“貧人患虛癥,以濃米湯代參湯,每收奇跡。”意思是說,貧民百姓吃不起人參,江南人用米湯當(dāng)參湯,每有奇效。

做法:第一,煮粥所用的鍋必須刷干凈,不能有油污。第二,煮粥時最好選擇小火慢熬,且煮粥時不得添加任何佐料。第三,等到粥沸騰一段時間后,可以看到粥的最上層浮有一層細(xì)膩的粘稠物,形如油膏,用勺子輕輕撇出,這就是中醫(yī)所說的“米油”,俗稱粥油。

為取得好療效,最好在兩餐之間飲用,而不是在吃飯時,因?yàn)槟菢訒♂屛敢?,不利消化?/p>

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