1分鐘眨眼少于20次？小心干眼癥找上門

　　眨眼次數(shù)少，易誘發(fā)干眼

　　從你打開這篇圖文到現(xiàn)在，你眨了幾次眼？平均每分鐘眨眼20次左右才算正常的頻率哦。

　　為什么經(jīng)常眨眼能預(yù)防干眼癥？

　　眼睛每眨一次，瞼板腺會在眨眼與眼瞼閉合的過程中受到擠壓，擠出瞼板腺脂質(zhì)。隨著眨眼結(jié)束，眼瞼分開，分泌的脂質(zhì)跟隨眼瞼移動(dòng)，均勻地涂布到新形成的淚膜上。

　　隨著時(shí)間的延長，淚膜最表面的脂質(zhì)層逐漸變薄和消失，造成淚膜破裂，需趕緊通過下次眨眼來恢復(fù)。

　　長時(shí)間對著一個(gè)方向用眼，眨眼次數(shù)過少，瞼板腺開口會出現(xiàn)堵塞、炎癥，眼球表面淚膜的脂質(zhì)層就會變薄甚至消失，淚液蒸發(fā)速度加快，干眼遲早纏上你。

　　患上干眼癥一般會伴隨以下癥狀

　　眼睛干澀、畏光、有灼熱感或刺痛感、眼癢、有異物感、分泌物黏稠、怕風(fēng)，甚至紅腫充血等。

　　干眼癥較嚴(yán)重時(shí)可能伴隨其它眼部不適，例如結(jié)膜炎和角膜炎等，特別嚴(yán)重時(shí)可能影響視力！出現(xiàn)干眼癥狀一定要及時(shí)調(diào)節(jié)用眼習(xí)慣，并請醫(yī)生診治，不要自己隨意使用眼藥水，以免耽誤最佳治療時(shí)機(jī)。

　　日常可以怎樣緩解干眼癥狀？

　　一般出現(xiàn)干眼癥狀后，再怎么眨巴眨巴眼睛都不能幫你減輕不適了。除了遵醫(yī)囑服藥和治療，平時(shí)還可以這樣：

　　1、眼球運(yùn)動(dòng)操。雙眼同時(shí)向上、下、左、右注視和旋轉(zhuǎn)眼球，可以運(yùn)動(dòng)眼外肌，減緩干眼癥。

　　2、適當(dāng)按摩。經(jīng)常用手指輕輕按摩眼球周圍，可預(yù)防及緩解干眼癥。

　　3、熨目法。微閉雙眼，雙手互相摩擦，待手搓熱后用手掌熨貼雙眼，反復(fù)幾次，可促進(jìn)眼部血液循環(huán)和新陳代謝。

　　4、防止過度用眼，定時(shí)讓眼睛休息一會兒。連續(xù)看書或使用電腦超過30分鐘就應(yīng)該休息5到10分鐘，根據(jù)自身情況還可以增加休息頻率。怕忘了時(shí)間就定個(gè)鬧鐘提醒下。

　　5、茶水熏眼法。泡杯熱茶，雙眼靠近杯口，距離以可忍受溫度為宜，每天熏眼一次，一次10分鐘，眼睛會感覺溫潤舒適。

　　6、多吃堅(jiān)果和魚類。通過吃富含脂肪酸的食物，可以促進(jìn)眼睛上的分泌腺分泌含有油脂的眼淚。

　　上面大部分方法在辦公室或課室都可以實(shí)現(xiàn)，就看大家能不能做到了哦。