世人多知道磨腹養(yǎng)生、通便而壽長，卻不曉得下面這個方法能排盡體內(nèi)濁氣，讓心胸都得到保健，比磨腹更勝一籌。它就是：拍胸。

　　養(yǎng)護胸口有多么的重要呢？

　　其一：拍此一處，頂好多個穴位

　　了解經(jīng)脈分布的中醫(yī)都知道，胸前分布著任脈及胃、脾、肝、腎等聯(lián)絡(luò)全身的經(jīng)脈。

　　通過擦胸、拍胸、擴胸等保健動作，可達到寬胸理氣、活血提神、養(yǎng)護心肺、延緩衰老的作用，保養(yǎng)得當(dāng)，可防病強身。

　　第二：最熱的時候也要捂好這里

　　《老老恒言》里有一句話，“夏雖極熱時，必著葛布短半臂，以護其胸。”對老人肺部、愛感冒的復(fù)感人群有很好的輔助治療作用。

　　第三：養(yǎng)肺就是養(yǎng)心

　　胸離我們的心臟近，心肺同屬一起，拍胸能夠強健肺部、養(yǎng)護心臟，心臟好了，有力量了，泵血功能就強大，就會讓身體各方面都有力量。

　　保暖避寒、適度鍛煉應(yīng)該為胸部護理的關(guān)鍵。

　　不論男女老少、體質(zhì)強弱都可以受益

　　1胸悶、心慌、氣急、肋痛都能適用

　　著名中醫(yī)學(xué)家、中醫(yī)心血管病專家楊力老師稱，古代養(yǎng)生家十分重視胸腔的保養(yǎng)，認(rèn)為保養(yǎng)得當(dāng)，可抗邪防病，強身健體。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，如經(jīng)常按摩或拍打胸部，能提高機體抗病能力，預(yù)防冠心病、肺氣腫、肌肉發(fā)育不良，并能治療胸悶、心慌、氣急、肋痛等癥。

　　2是一種老慢支、肺氣腫的輔助康復(fù)方法

　　慢支炎、肺氣腫均為老年人常見疾病，其臨床表現(xiàn)為咳嗽、痰多、氣急、哮喘等癥狀。

　　采用拍擊胸背部法，結(jié)合腹式呼吸法，對慢支炎等呼吸系統(tǒng)疾病，有較好的輔助治療作用。

　　拍打胸背，能對肺泡產(chǎn)生輕度的沖擊波，患者會立即感到呼吸舒暢、胸部壓迫感減輕；

　　腹式呼吸，有助促使肺部的痰液和殘氣漸漸地向上流動，由此使癥狀獲得改善。

　　剛開始鍛煉，用力不宜太重，以自己能夠忍受、感覺有震動為度。以后則慢慢遞增。隨著時間的推移，可以加大拍打的力度。

　　3提高免疫能力，促進分泌免疫腺體

　　捶拍胸、背、肩是民間很早就流傳著的簡單而又科學(xué)有效的一種護理嬰幼兒的妙法。但民間老人并不詳知捶拍防病健身的科學(xué)道理。

　　凡是學(xué)習(xí)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、生理學(xué)、生物學(xué)的人都知道在人體胸部胸骨背后有一個后天形成的胸腺組織，這是促進人體生長發(fā)育和增強人體免疫能力的內(nèi)分泌免疫腺體。

　　4不論男女老少、體質(zhì)強弱都可以受益

　　不論男女老少，無論體質(zhì)強弱，這種運動對每個人的健康都是有益的。有病可以促進康復(fù)，無病可以提高免疫力而不生病。

　　民間老人雖然不知道人體胸背肩內(nèi)部臟器及作用，但他們有世代流傳的豐富經(jīng)驗，知道捶拍胸背肩部有良好的防病治病和健身壯體作用。

　　練習(xí)方法

　　每天至少抽出一個小時，最好是晚飯后40分鐘開始。如果能堅持兩三個月，一定可以見成效。

　　但需注意，患有心臟病的人不宜采用這種鍛煉方法。

　　1．拍胸

　　此時應(yīng)該進行腹式呼吸，然后，將五指并攏，手掌微屈，用空心掌拍擊胸部。既可單手拍（右手拍左胸，左手拍右胸），也可雙手同時拍擊兩側(cè)胸部。

　　自上而下，可連續(xù)做30～40次。拍擊時，口唇應(yīng)微微張開，使氣從口出。

　　2．摩胸

　　取坐位或仰臥位，用左手掌在胸部從左上向右下推摩，右手從右上向左下推摩，雙手交叉進行，推摩30～40次。

　　然后，兩只手同時揉乳房正反方向30～40圈，再左右與上下各揉按30～40次。

　　3．擦胸

　　兩手搓熱，兩手呈梳子狀，分別從上而下在兩側(cè)胸部梳理，反復(fù)30～40次。

　　拍打按摩胸部的注意事項

　　1．按摩時要保持心情舒暢，全身放松。

　　2．拍打時，手掌著力面積要大，腕部擺動要輕松自然而有彈力，內(nèi)部感到有震動力。

　　3．胸上部拍打用力可稍大，向下力量可減小，不可用蠻力，以免損傷。

　　4．老年人拍胸動作宜輕巧，以免骨質(zhì)疏松的人發(fā)生創(chuàng)傷或骨折~心臟裝有起搏器的朋友還是問醫(yī)生看看，最好不要讓胸部有震動~