現(xiàn)在很多的老年人，一年四季膝關(guān)節(jié)是涼的、老是進冷風(fēng)！其實，這不是進冷風(fēng)，這是膝關(guān)節(jié)沒有抵抗力了。

　　以下四種人需要重視這篇文章：

　　關(guān)節(jié)嘎巴嘎巴響的人；

　　腿疼的人；

　　上下樓腿疼、膝蓋疼，有骨刺；

　　O型腿的。

　　為什么會有膝蓋問題？

　　膝關(guān)節(jié)冷、上下樓梯疼、軟弱無力、骨刺等……這都是常見的膝關(guān)節(jié)問題，多發(fā)于40歲以上的朋友身上。

　　首先，年齡問題。膝蓋就像是榫卯結(jié)構(gòu)一樣，榫卯用久了會不合套。關(guān)節(jié)用了十幾年的膝關(guān)節(jié)出問題也是正常。

　　第二，膝關(guān)節(jié)這地方血管很少，它受損一般都是磨損、干澀導(dǎo)致的，不會淤血。所以內(nèi)服藥物很難解決問題。

　　綜上所述，趙之心教授說：

　　膝關(guān)節(jié)出問題，不管是什么問題，都要給有效的刺激，才能康復(fù)。

　　膝蓋骨刺不是大事，一招搞定！

　　很多人在檢查中都會被告知自己有骨刺，聽了醫(yī)生這個結(jié)論大家心就提了起來。其實沒必要，趙之心教授特別囑咐：

　　其實腿上長骨刺，就像臉上長皺紋一樣，不是什么大事，那點骨刺根本不是大礙，千萬不要放在心上！

　　我教給您一個方法，今天開始記住，膝關(guān)節(jié)干澀的時候給膝關(guān)節(jié)“注潤滑液”！

　　每天2~3分鐘，每天做下面這個運動，就是給膝關(guān)節(jié)注入潤滑液！膝蓋問題就能一次解決！

　　每天10分鐘，膝蓋不再痛！

　　動作要領(lǐng)

　　足與肩部同寬，緩緩下蹲，不要過深，堅持兩分鐘。

　　這個動作蹲深了就變成蹲馬步了，這是運動員做的，中老年人不需要太低。

　　治療時長

　　臨睡覺之前做，最有效！

　　每天3~5分鐘，休息三十秒，做十分鐘。慢慢時長可以增加。

　　趙之心教授講解效果

　　你注意到，堅持一分鐘的時候開始變酸；

　　堅持兩分鐘的時候膝關(guān)節(jié)酸得忍受不??；

　　堅持到3~5分鐘的時候，就開始發(fā)抖，但是膝關(guān)節(jié)開始變熱了。

　　變酸→變脹→變熱，這個過程就是給你的膝關(guān)節(jié)開始注入了膝關(guān)節(jié)液的全過程。這膝關(guān)節(jié)液體就是緩解關(guān)節(jié)疼痛的潤滑液。趙之心教授特別說：

　　每天這樣做的時候，就是給關(guān)節(jié)注入關(guān)節(jié)液體。

　　上樓疼、下樓疼、上下樓沒勁髕骨老化、膝關(guān)節(jié)炎癥、髕骨軟化，積水、長骨刺、咔咔作響這種現(xiàn)象都會迅速好起來！

　　▲蹲得越下，效果越好，也越難，建議從簡單的開始。

　　一個動作，針對多種膝關(guān)節(jié)問題！

　　運動員都用，只要堅持就不再痛！

　　趙之心教授特別提醒：

　　當(dāng)你堅持這個動作堅持三五分鐘，之后休息三十秒，這樣一共做10分鐘，這樣你的膝關(guān)節(jié)會有大量的關(guān)節(jié)液進去。

　　記住，這樣做有兩個好處：

　　1

　　潤滑關(guān)節(jié)

　　關(guān)節(jié)液體進到關(guān)節(jié)腔可以潤滑關(guān)節(jié)。走路就不痛了，上下樓梯就順了！

　　2

　　修復(fù)關(guān)節(jié)

　　膝關(guān)節(jié)這地方血管很少，他疼一般都是受損了、積水了，不會淤血。

　　附送內(nèi)容：激活淋巴反射，膝蓋不再冷！

　　趙之心教授說：

　　人體體內(nèi)有兩套液體，一個是血管的血液，還有是充斥細胞之間的淋巴，淋巴最大的特點就是，突然一個刺激，臉就紅，這就是淋巴，遇到冷風(fēng)也會紅，拍打他也會紅，這就是淋巴反射。

　　淋巴反射就是一種提供給關(guān)節(jié)提供潤滑液的途徑。

　　所以想要改變膝蓋冷的情況，只需要按照下面這兩個動作就行了：

　　看電視時做：直接輸入熱量。

　　趙之心教授解說

　　坐著的時候兩個手放在膝蓋上，手心扣到髕骨上。

　　手上的血管非常豐富，而膝關(guān)節(jié)的血管非常少，護5分鐘，熱量會輸入到膝關(guān)節(jié)。

　　站著晨練做：三向度激活釋放淋巴液。

　　趙之心教授解說

　　有效的拍打的時候，這就是提供淋巴液，膝關(guān)節(jié)最重要的就是腿上的淋巴系統(tǒng)給他供關(guān)節(jié)液，有效的拍打激活淋巴系統(tǒng)的淋巴液，從而達到給關(guān)節(jié)澆水的目的。

　　有時間的朋友，每天晚上蹲完之后，還嘚拍打一下。

　　趙之心教授說：今天這些教的都不是我的發(fā)明，而是老祖宗幾千年來的方法。老祖宗幾千年的拍打、養(yǎng)生里頭的技術(shù)，都有對腿的保護！

　　“國醫(yī)大師健康”希望大家能繼續(xù)把這個老祖宗一招護膝蓋的好辦法告訴更多人！大家膝蓋都會好起來！練上30天，今年冬天說不定就不冷了、不進風(fēng)了?。?/p>

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