肩周炎發(fā)作試試這6個(gè)小動作

2016-08-30 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：肩周炎是很多朋友都有的毛病，這種疾病發(fā)作起來的時(shí)候會讓人感到十分痛苦，那么肩周炎應(yīng)該如何治療呢？今天不如跟著小編來了解下吧。

　　6個(gè)小動作預(yù)防肩周炎發(fā)作

　　空抓

　　雙手在空中反復(fù)抓捏，不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液循環(huán)，還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛，尤以對肩周炎的效果更為明顯。

　　梳頭

　　用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時(shí)不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長的效果，對腦力勞動者尤為重要。

　　練眼

　　用眼工作時(shí)每隔半小時(shí)，遠(yuǎn)望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)動眼珠運(yùn)動。這樣有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

　　踮腳尖

　　平時(shí)在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳的方法健身。因?yàn)椋谀_時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，會促進(jìn)鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，可防止下肢靜脈曲張。

　　搖頭晃腦

　　而頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，從而有利于預(yù)防高血壓、中風(fēng)及頸椎病的發(fā)生。

　　咬牙切齒

　　“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶的功效。

　　肩周炎吃什么中成藥

　　1、痹隆清安片

　　藥物組成：懷生地、制馬錢子、制乳香，制沒藥、薏苡仁等。

　　功效：除濕消腫，活血化瘀，舒筋活絡(luò)。

　　主治：肩周炎各期有熱象者。

　　2、風(fēng)濕寒痛片

　　功效：祛風(fēng)散寒，利濕通絡(luò)，扶正固本。

　　主治：肩周炎各期。

　　服法：口服每次6片，每日2～3次。

　　3、昆明山海棠片

　　藥物組成：昆明山海棠。

　　功效：通經(jīng)活絡(luò)，消腫止痛。

　　主治：筋骨疼痛，風(fēng)濕寒痹，麻木不仁，肩周炎之早期。

　　服法：口服每次2～3片，每日3次。

　　4、風(fēng)痛安膠囊

　　藥物組成：防己、木瓜、桂枝、生石膏、姜黃、海桐皮、忍冬藤、連翹、通草、黃柏。

　　功效：清熱利濕，活血通絡(luò)。

　　主治：肩周炎早、中期有熱象者。

　　服法：口服每次4～5粒，每日3次。

　　5、痹苦乃停片

　　藥物組成：制川烏、制草烏、制乳香、制沒藥、制馬錢子、懷生地、薏苡仁等。

　　功效：祛風(fēng)散寒，活血化瘀，舒筋通絡(luò)。

　　主治：肩周炎各期。

　　服法：口服每次5～7片，每日4次，連服3個(gè)月為1療程。

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適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動障礙。

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驅(qū)風(fēng)祛寒，止痛消瘀。用于風(fēng)濕骨痛，關(guān)節(jié)扭傷，肩周炎，腰腿痛，跌打瘀痛，神經(jīng)痛等。

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適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

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