一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 推拿按摩 > 按摩緩解落枕肩頸痛

按摩緩解落枕肩頸痛

2015-08-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:入睡前并無任何癥狀,晨起后卻感到項背部明顯酸痛,頸部活動受限,這是落枕了。落枕以冬春季多見,患者多為壯年人,生活緊張、起病較快、病程短,通常一周能痊愈。

  睡眠時,枕頭過高過低過硬過軟,或頸部處于過伸過屈狀態(tài),均易引起一側(cè)頸肌肉緊張,使頸椎小關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn),氣血運行受限,局部疼痛不適,動作明顯受限,常為一側(cè)。因受到風寒侵入,時有惡風怕冷,常有外感者,也常會有落枕情形。

  若出現(xiàn)落枕,你可以試著做穴位按摩紓緩疼痛。

  ■按穴推拿助紓緩

  穴位按摩:風池穴(圖1)位于后腦枕部,頭后伸時,雙手張開托頭,用拇指按在后發(fā)際頸椎旁兩條大筋外緣凹陷處,輕輕按壓,用拇指尖或中部用力,由輕至重按下,10下為一組,連按5組,或按下穴位,揉按用力再放松。

  中渚穴位于手背第四、五掌骨間、掌指關(guān)節(jié)后方凹陷處,用拇指尖輕按下,每10下為一組,連按5組再放松。

  按摩斜方?。阂允种笍埧谀们茈p肩的斜方肌(圖2),輕輕用力拿擒住肌肉10下再放松,連做10次,最好不要按多于15分鐘。

  阻力訓練(圖3):頸部可往左邊轉(zhuǎn)動60度,當轉(zhuǎn)至30度時,可用對側(cè)手阻礙頸部轉(zhuǎn)動,目的使其有阻力感,維持10下,再放松,同一方向做5次,再做對側(cè),每次應不多于15至20分鐘。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>

熱門問答

健客微信
健客藥房
连南| 昌乐县| 鄂托克前旗| 翼城县| 阿勒泰市| 安顺市| 阳谷县| 巫溪县| 唐海县| 绥阳县| 衡水市| 崇义县| 合阳县| 辽宁省| 中宁县| 诸暨市| 临沂市| 阜城县| 伊宁市| 靖宇县| 项城市| 澄江县| 都安| 罗江县| 巴楚县| 长海县| 阿拉善盟| 武陟县| 盈江县| 新乐市| 和林格尔县| 墨江| 河北区| 高碑店市| 泽州县| 荥阳市| 富源县| 开鲁县| 海兴县| 依兰县| 桃园市|