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針對(duì)臀部疼痛的3A姿勢(shì)診斷及療法

2015-07-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:臀部疼痛對(duì)人們的生活影響巨大,是運(yùn)動(dòng)障礙的主要因素,造成很多人的生活質(zhì)量下降,甚至不能散步和走路。而傳統(tǒng)的治療方法效果又不佳。

  臀部疼痛對(duì)人們的生活影響巨大,是運(yùn)動(dòng)障礙的主要因素,造成很多人的生活質(zhì)量下降,甚至不能散步和走路。而傳統(tǒng)的治療方法效果又不佳。社會(huì)上流行一種說(shuō)法:髖關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死等疾病是引起臀部疼痛的主要原因,需要更換股骨頭。

  其實(shí),臀部疼痛也是長(zhǎng)期姿勢(shì)不正引起的,疼痛的原因沒(méi)有祛除,現(xiàn)有的醫(yī)學(xué)手段基本上是治標(biāo)不治本了。所以,矯正不良姿勢(shì),改變不良習(xí)慣,讓與臀部相關(guān)的各個(gè)結(jié)構(gòu)回復(fù)到自然、放松的狀態(tài),就可以從根本上祛除讓人煩惱的臀部疼痛了。

  3A姿勢(shì)診斷

  臀部疼痛的3A評(píng)估重點(diǎn)是骨盆和骶髂關(guān)節(jié)。

  冠狀軸:身體軀干有旋轉(zhuǎn),身體左右側(cè)不在一個(gè)冠狀面上,身體左側(cè)或者右側(cè)向前旋轉(zhuǎn);雙腳外八字、雙腳間距增寬或者明顯縮窄。

  水平軸:兩側(cè)肩膀不一樣高,骨盆傾斜。

  矢狀軸:頭部向前伸,耳肩線呈傾斜狀。明顯骨盆前傾,雙側(cè)或者單側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲。

  痛點(diǎn):在大腿前方的闊筋膜張肌、縫匠肌等不同位置,可以觸摸到痛點(diǎn)。

  臀部疼痛的治療方法3A姿勢(shì)診斷3A姿勢(shì)療法

  3A姿勢(shì)治療

  1.坐姿調(diào)整。身體要挺直,上身不要傾斜,頭部不要前伸;雙腿不要交叉,或蹺“二郎腿”;保持雙腳與肩同寬,腳趾伸向正前方;放松臀部及髖關(guān)節(jié)周?chē)募∪狻C看戊o坐30分鐘以上,就應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)一下。

  姿勢(shì)糾正是保持健康最簡(jiǎn)便易行的一種方法,但是貴在堅(jiān)持。俗話說(shuō),復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單地做,簡(jiǎn)單的事情堅(jiān)持做。把最容易的事持之以恒地做下去。要想祛除病痛,就堅(jiān)持下去吧!

  2.深部按摩。尋找臀部疼痛的敏感點(diǎn),進(jìn)行深部按揉,緩解局部疲勞,促進(jìn)血液循環(huán)。

  3.動(dòng)作練習(xí)

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