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做瑜珈運(yùn)動有助于女性改善尿失禁

2015-07-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn),做瑜珈運(yùn)動有助于女性改善尿失禁困擾。

  研究人員對20名女性進(jìn)行了研究,這些女性年齡都超過40歲,且都有尿失禁問題。研究人員把這些女性隨機(jī)分成兩組,一半人接受6周的瑜珈治療課程,另一半人則沒有接受瑜珈訓(xùn)練。

  研究結(jié)果顯示,進(jìn)行有規(guī)律瑜珈訓(xùn)練的女性,其尿失禁的改善幅度達(dá)70%以上,滲尿頻率大幅減少,與此相比,沒有練習(xí)瑜珈的女性,其尿失禁的改善狀況僅有13%。

  有些人在咳嗽、打噴嚏、彎腰的時(shí)候腹腔壓力增加,就會產(chǎn)生應(yīng)力性尿失禁,而做瑜珈運(yùn)動對這些族群改善效果更大。

  研究人員表示,如果女性接受特殊瑜珈訓(xùn)練課程,以改善骨盆腔健康,就更能控制泌尿道肌肉力量,并可避免意外滲尿窘境。瑜珈通常用來增加內(nèi)在覺察能力,還可以用來幫助放松,減輕焦慮、壓力,因此常被應(yīng)用于改善新陳代謝或改善疼痛等問題。

  研究人員指出,瑜珈可以通過多種作用來改善女性尿失禁問題。舉例來說,尿失禁通常與壓力、焦慮情緒有關(guān),而做瑜珈運(yùn)動可以幫助放松、舒壓,尿失禁現(xiàn)象自然就能獲得改善。此外,有規(guī)律地做瑜珈運(yùn)動還能幫助女性伸展骨盆腔底層肌肉,這樣骨盆腔底層肌肉就更能支撐膀胱,進(jìn)而減少尿失禁問題。

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