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經(jīng)常失眠、疲勞、腰酸試試刮痧

2015-06-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)代人工作生活壓力很大,很多人出現(xiàn)失眠、經(jīng)常疲勞、腰酸背痛等癥狀。這其實是“亞健康”狀態(tài),針對這些狀況要怎么辦呢,不如試試刮痧方法,效果很是顯著。

  一、失眠

  中醫(yī)將失眠歸于“不寐”、“不得眠”的范圍。刮痧可以養(yǎng)心安神、疏肝解郁、放松身心,從而改善失眠。

  1、用雙板從額頭中部分別向左右兩側(cè)發(fā)際頭維方向刮拭,用輕手法刮拭10~20次,用角點壓按揉神庭、頭維、印堂、魚腰等穴位。

  2、從太陽穴繞到耳上再向頭側(cè)后部乳突和風池方向刮拭,每一側(cè)刮拭10~20次。

  3、以百會穴為起點分別向四神聰方向刮拭,每一方向刮拭10~20次。

  4、用刮痧板的角點壓按揉風池穴、安眠穴等。

  二、疲勞

  中醫(yī)認為疲勞與五臟失調(diào)密切相關,如腰腿酸軟多與腎相關,氣短乏力多與肺相關,不耐勞多與肝相關,神疲多與心相關,肢體疲勞多與脾相關。因此治療亞健康疲勞應以調(diào)節(jié)五臟為關鍵。

  1、以百會穴為起點分別向四神聰方向輕刮,每一方向刮拭10~20次,也可用梳刮法以百會為中心向四周放射刮拭。

  2、以刮痧板的一個角點壓按揉百會、太陽、天柱穴,每穴按揉1~3分鐘。

  3、用直線刮法自風府穴至身柱穴刮10~20次,重點刮拭大椎穴。

  4、用弧線刮法刮拭頸部側(cè)面的膽經(jīng),從風池穴刮至肩井穴,每側(cè)刮拭20~30次。

  三、頸肩酸痛

  中醫(yī)認為頸肩酸痛是由于頸肩部氣血瘀滯所致。刮痧療法可以舒筋通絡,活血化瘀,促進局部新陳代謝,使原本僵硬的肌肉放松,調(diào)整亞健康狀態(tài)。

  1、用直線刮法刮拭督脈,從風府穴到大椎穴,刮膀胱經(jīng),從玉枕、天柱到大杼、風門,從后發(fā)際上,棘突雙側(cè)分別由上向下刮拭,每一側(cè)刮15~20次。

  2、用弧線刮法刮拭足少陽膽經(jīng),由風池及乳突根部從上向下,經(jīng)過肩井,刮向肩端,每側(cè)刮15~20次。

  3、刮背部用直線刮法刮拭膀胱經(jīng),從玉枕經(jīng)天柱、大杼、風門、肺俞到厥陰俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗,每側(cè)刮15~20次。

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