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夏季吃什么能防曬抵抗紫外線?

2015-06-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:西紅柿是最好的防曬食物,富含抗氧化劑“番茄紅素”,其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍,維生素E的100倍,能有效保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害,促使細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生,維護(hù)皮膚健康。

  夏天陽(yáng)光相當(dāng)強(qiáng)烈,務(wù)必注意防曬。中午的氣溫最高,驕陽(yáng)似火,陽(yáng)光中的紫外線特別強(qiáng)烈,皮膚如果長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下,會(huì)造成灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨骼,輻射到腦膜、視網(wǎng)膜,嚴(yán)重者可致大腦和眼球受到損傷。專家認(rèn)為,防曬不能憑自我感覺,有很多人認(rèn)為自己很能曬,或者認(rèn)為多曬曬太陽(yáng)有益皮膚健康,這種想法是很荒謬的。夏天的太陽(yáng)很“毒”,一些損傷往往發(fā)生在不知不覺之中。

  夏季防曬吃什么好?

  西紅柿。西紅柿是最好的防曬食物,富含抗氧化劑“番茄紅素”,其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍,維生素E的100倍,能有效保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害,促使細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生,維護(hù)皮膚健康。堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿,可使人體皮膚防曬能力提高33%。

  蘋果。蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì),具有強(qiáng)大的抗氧化作用,能對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。另外,對(duì)于防止黑色素生成,美白肌膚也有一定作用。

  西瓜。西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸,能提高皮膚營(yíng)養(yǎng),增進(jìn)代謝能力,從而有效預(yù)防皮膚曬后變黑。夏季吃西瓜后,用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘,可以滋養(yǎng)面部肌膚。

  草莓。草莓屬漿果,豐富的多酚物質(zhì)對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用,因此可以在一定程度上預(yù)防皮膚變黑。

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