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練習(xí)立正可增強(qiáng)免疫力減肥健身

2015-02-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:練習(xí)立正可增強(qiáng)免疫力減肥健身。頭正頸直,集中意念,雙目平視或微閉,做深呼吸12次(以后可逐漸增加到24次、36次),可使全身氧氣充裕,刺激循環(huán)系統(tǒng),帶來(lái)輕松的感覺(jué)。

   立正時(shí)的挺胸動(dòng)作,能擴(kuò)大胸腔容量,激活胸腺功能,增強(qiáng)免疫力,而收腹和提臀動(dòng)作,則對(duì)減肥和健身都具有重要作用。立正要掌握以下四個(gè)要點(diǎn):

  第一,保持立正姿勢(shì),要做到腿、腰、背、頸形成一條直線。
 
 
  第二,兩肩下壓,兩臂垂直,盡力下伸,并緊貼身體兩側(cè),但手腕、手指要自然放松。
 
  第三,頸椎向上伸,抬高下頜,閉嘴,舌尖輕抵上齒齦。
 
 
  第四,頭正頸直,集中意念,雙目平視或微閉,做深呼吸12次(以后可逐漸增加到24次、36次),可使全身氧氣充裕,刺激循環(huán)系統(tǒng),帶來(lái)輕松的感覺(jué)。
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