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產(chǎn)后小便失禁

產(chǎn)后小便失禁怎么預(yù)防治療

第一招:骨盆底肌肉練習(xí)法
做好產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)與保健。如適時做會陰肌肉運(yùn)動、會陰按摩及盆底肌運(yùn)動,加快會陰肌肉復(fù)原,骨盆底肌肉練習(xí)的方法如下:
1、收緊并向上提拉陰道和肛門,想象在小便時停止尿流的感覺。
2、同時要注意保持身體的其他部位的放松,在整個運(yùn)動中,只有骨盆底肌肉是在用力的。練習(xí)時,把手放在肚子上,確認(rèn)腹部是保持放松的狀態(tài)。
3、收緊骨盆底肌肉,數(shù)8~10秒,放松幾秒鐘,然后再收緊。
練習(xí)的時間和頻率:
1、剛開始可以在一天中分多次練習(xí),例如每天做3次,每次練習(xí)3~4組,每組10次。以后可以逐漸增加練習(xí)的次數(shù),并延長每次收緊骨盆底肌肉的時間。
2、以后,在任何時間任何地方都可以練習(xí),如果有漏尿的問題,可以嘗試在打噴嚏和咳嗽的時候練習(xí)。
第二招:藥膳法
正確的飲食習(xí)慣對改善尿失禁的情況也大有幫助,媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物,以防止便秘。以下藥膳對尿失禁有一定效果,即使是哺乳期的媽媽們也可以食用。
黨參核桃煎
黨參18g,核桃仁15g,加水適量濃煎,飲汁食核桃仁。黨參有補(bǔ)中、益氣、生精的功效,輔以核桃仁補(bǔ)氣固腎,多吃可以防止尿失禁。
注意:產(chǎn)后不要久蹲、久站、坐矮凳,以免加大對盆底肌肉的壓力,會陰部有傷口時,應(yīng)少吃姜、醋等辛辣刺激性食物,避免傷口愈合不良而影響盆底肌。

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