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有糖尿病的準(zhǔn)媽媽孕期怎么吃

2014-07-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖媽媽飲食的總熱量攝取不宜過(guò)多,孕早期不需要特別增加熱量,孕中期和孕晚期每天攝取的熱量控制在1800-2200千卡為宜,也可以按照每千克體重?cái)z入25-35千卡熱量來(lái)計(jì)算。

  1.控制總熱量攝入

  糖媽媽飲食的總熱量攝取不宜過(guò)多,孕早期不需要特別增加熱量,孕中期和孕晚期每天攝取的熱量控制在1800-2200千卡為宜,也可以按照每千克體重?cái)z入25-35千卡熱量來(lái)計(jì)算。但不要盲目減肥,只要保證體重正常增加即可,否則會(huì)使體內(nèi)酮體增加,對(duì)胎寶寶造成不良影響。

  2.少量多餐

  一次大量進(jìn)食會(huì)造成血糖快速上升,空腹太久則體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生酮體,發(fā)生酮血癥,因此餐次分配對(duì)糖媽媽來(lái)說(shuō)非常重要。最好能夠采取少量多餐的方式,將每天需要攝取的食物分成5-6餐,還要避免晚餐與隔天早餐的時(shí)間相距過(guò)長(zhǎng),空腹過(guò)久,所以睡前再補(bǔ)充一些小點(diǎn)心。

  3.攝取正確糖類

  嚴(yán)格控制攝入容易被身體吸收的單糖類食物,如蔗糖、砂糖果糖、冰糖、蜂蜜、葡萄糖、麥芽糖及含糖飲料、甜食。糖媽媽早晨時(shí)的血糖值會(huì)比較高,因此早餐要少吃淀粉類食物。

  4.控制油量攝入

  脂肪攝入量每天每千克體重小于1克。烹調(diào)用油以植物油為主,少吃肉皮、肥肉以及油炸、油煎類食物。

  5.保證3類營(yíng)養(yǎng)的攝入

  糖媽媽的蛋白質(zhì)攝取量要比普通準(zhǔn)媽媽多,每天100-110克為宜,可通過(guò)雞蛋、牛奶、深紅色肉類、魚(yú)類及豆制品來(lái)補(bǔ)充。

  膳食纖維具有良好的降血糖作用,飲食中要增加膳食纖維的攝入??捎貌诿罪埢蛭骞蕊埓姘酌罪垼喑允卟?、豆類和藻類,水果不要吃太多,也不要喝果汁。

  維生素,尤其是維生素B1、維生素B2和維生素B5,在糖代謝中起著重要作用,因此要注意攝取富含維生素的食物。

(實(shí)習(xí)編輯:劉睿昌)

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