糖尿病人走路能幫助降血糖？記住

2020-04-06 來源：葛洪長壽村標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：雖然走路可以幫助消耗身體熱量，也不會讓身體的負(fù)擔(dān)過重，但要注意盡量將走路的時間選擇在餐后90分鐘，因為在餐后的90分鐘身體的餐后血糖會得到最高峰，這個時候持續(xù)走路上半個小時就能得到明顯的降糖效果。

很多糖尿病人都知道通過運(yùn)動輔助能夠幫助降低血糖，也正是因為如此生活中有很多糖尿病人每天都會堅持運(yùn)動，而在眾多的運(yùn)動項目中，走路是一項比較常見并且不會特別困難的運(yùn)動，很多糖尿病人，特別是中老年患者都會選擇走路來幫助降血糖，不過雖說走路也是一項有效的運(yùn)動方式，但在走路運(yùn)動時要注意采取正確的走路方式。

糖尿病人這樣走路才能降血糖

一、選擇在餐后90分鐘進(jìn)行

雖然走路可以幫助消耗身體熱量，也不會讓身體的負(fù)擔(dān)過重，但要注意盡量將走路的時間選擇在餐后90分鐘，因為在餐后的90分鐘身體的餐后血糖會得到最高峰，這個時候持續(xù)走路上半個小時就能得到明顯的降糖效果。

二、每天都要進(jìn)行

有一些糖尿病人雖然有運(yùn)動，但他們是保持著三天打魚兩天曬網(wǎng)的做法，卻不知這種做法不管是采取哪種運(yùn)動方式，都不能有效降低血糖，特別是想要通過走路降血糖的患者，因為走路的消耗量不高而且不是特別困難，所以患者需要每天都步行并且每次不能少于30分鐘，才能夠達(dá)到有效的降血糖作用。

三、走路不需要過累

一些糖尿病人運(yùn)動時認(rèn)為只有自己運(yùn)動到一定的量，讓身體感覺到疲勞才能有好的降糖效果，所以在走路的時候也是保持這種想法，但其實(shí)并不是這樣，走路后如果沒有一點(diǎn)疲勞感，就說明運(yùn)動的強(qiáng)度不夠，而如果在步行后疲勞感持續(xù)過長時間，特別是在次日起床后還總感覺周身乏力，就說明運(yùn)動量過大。

只有在走路后有感覺到明顯的疲勞感，而且疲勞感在30分鐘左右就會消失，就說明是合適的運(yùn)動強(qiáng)度，要讓自己按照這種運(yùn)動強(qiáng)度進(jìn)行，不要一度認(rèn)為只有運(yùn)動強(qiáng)度越高所達(dá)到的效果就越好，這樣雖然能讓身體消耗更多能量，也容易讓身體過于疲勞，會影響身體的其它正常運(yùn)作。

四、運(yùn)動前要拉伸

大多數(shù)人都知道在運(yùn)動需要拉伸身體，其中也包括走路，不要以為走路是一種比較常見的運(yùn)動，它的運(yùn)動強(qiáng)度并不高，所以在運(yùn)動前不需要拉伸。其實(shí)，不管是進(jìn)行什么運(yùn)動都需要讓身體拉伸，這樣才能提高肌肉的彈性和伸展性，避免讓身體一下子進(jìn)入走路狀態(tài)而不適應(yīng)。

糖尿病人雖然走路可以達(dá)到降血糖的作用，但并不是胡亂走路就可以，采取正確的走路方式才能達(dá)到想要的降糖效果。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病?！　? 2.對于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生?！　? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價：￥26

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價：￥51.5

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價：￥107.5

配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價：￥42

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價：￥33

本品適用于治療2型糖尿病。當(dāng)飲食和運(yùn)動不能有效控制血糖時， -本品可作為單藥治療 -當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時，本品可與胰島素（合用或不合用二甲雙胍）聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖，本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。

健客價：￥58