糖友在春天需要警惕的4個事項(xiàng) 糖尿病

2020-03-25 來源：糖友圈標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：春季天氣轉(zhuǎn)暖，日漸漸長，糖友要加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打太極拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏等，使筋骨得到舒展。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的糖友，抗病能力強(qiáng)、思維敏捷、不易疲勞，可減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

春暖花開，萬物復(fù)蘇！一年中最美的季節(jié)到了，要不是現(xiàn)在還處在疫情當(dāng)中，大家應(yīng)該都出來欣賞春的美景了！

但對于糖尿病人來說，春季是個險(xiǎn)要的“關(guān)口”，由于糖友免疫力低下，易誘發(fā)感染，而高血糖環(huán)境使病毒、細(xì)菌更易于繁殖，因此，糖尿病人的春季保健尤為重要。

注意預(yù)防感冒

民間有“春捂秋凍”這一說法，這對糖尿病人尤為重要。由于糖尿病人因末梢神經(jīng)的病變，有時并不能精確地感覺到溫度的變化，所以，不要急著脫掉棉衣，尤其要注意手腳的保暖。

做好預(yù)防感冒，因?yàn)樘悄虿∪丝共∧芰懿?，感冒后比正常人更難治愈。很多糖友都有深刻體會感冒引起的血糖上升不易恢復(fù)，當(dāng)血糖不穩(wěn)定時，又容易出現(xiàn)一些并發(fā)癥，如神經(jīng)病變、視網(wǎng)膜病變、微血管病變、心血管病變等，造成難以逆轉(zhuǎn)的后果。

因此，糖尿病人對于感冒不能掉以輕心，必須嚴(yán)加預(yù)防。平時要保持居室空氣流通，在感冒流行期間，少去人多擁擠的公共場所，外出時要戴口罩，并注意隨氣溫變化及時增減衣服。

注意"敏感"的皮膚

一到春天，不少人的皮膚就會出現(xiàn)這樣那樣的毛病，比如皮疹、紅腫、瘙癢等，其中大部分都是過敏造成的。

不過，對于糖尿病人而言，不能輕易以“過敏”定論。醫(yī)生指出，當(dāng)糖友血糖不穩(wěn)定時，皮膚里的含糖量就會增高，這會給真菌生長提供營養(yǎng)。因此，很容易感染癬病，出現(xiàn)瘙癢、紅腫等癥狀。

糖尿病性皮膚病是糖尿病的并發(fā)癥，它和血糖控制密切相關(guān)，血糖平穩(wěn)，癥狀就會有所緩解，反之就會嚴(yán)重。

飲食中的5個少一點(diǎn)

糖友的飲食可以遵循以下五個少一點(diǎn)：即“數(shù)量少一點(diǎn)，質(zhì)量好一點(diǎn)，蔬菜多一點(diǎn)，菜要淡一點(diǎn)，品種雜一點(diǎn)”。

糖友宜吃低熱量、高容積的食品，做到少量、多餐，七八分飽即可。不宜多吃富含淀粉的食物，如果吃應(yīng)減少主食的攝入量。

在飲食中增加膳食纖維有以下4個小方法：

選擇全谷、全麥?zhǔn)澄镒鲈琰c(diǎn)

用部分粗糧替代精細(xì)米面，但吃粗糧也要注意好量

每天的飲食中可添加豆類食物，如紅豆、綠豆等

每日必須吃青菜，特別是青菜的葉和莖

這里糖糖要提醒大家的是，也不要過量攝入膳食纖維哦，可能造成腹脹、消化不良等。一定要記得適度即可！

春季鍛煉不可少

春季天氣轉(zhuǎn)暖，日漸漸長，糖友要加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打太極拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏等，使筋骨得到舒展。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的糖友，抗病能力強(qiáng)、思維敏捷、不易疲勞，可減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

糖友運(yùn)動的口訣:“一、三、五、七、九”

“一”代表：餐后1小時運(yùn)動

“三”代表：運(yùn)動30分鐘

“五”代表：每周至少活動5次

“七”代表：每次運(yùn)動中脈搏不超過170－年齡

“九”代表：運(yùn)動要長久，要堅(jiān)持

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。　　 2.對于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生?！　? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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