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體胖者更容易患糖尿?。恳绾晤A(yù)防

2020-03-06 來源:愛z中y醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:目前,全世界約有5000萬糖尿病人。到2000年,由于人口增長和壽命延長等原因,糖尿病人還將增長。糖尿病,在中年、老年人群中是一種常見的疾病。

糖尿病是一種嚴(yán)重影響我們身體的慢性疾病,它治療困難,難以根治,讓不少人都頭疼不已。那么,應(yīng)該如何防治糖尿病呢?

體胖者易患糖尿病

目前,全世界約有5000萬糖尿病人。到2000年,由于人口增長和壽命延長等原因,糖尿病人還將增長。糖尿病,在中年、老年人群中是一種常見的疾病。

尤其是體胖者,或有糖尿病家庭史者,比較容易得此病。它是慢性高血糖狀態(tài)所致的一組綜合癥,病因復(fù)雜多樣,目前尚未完全癉明。不過,糖尿病與肥胖、體力活動減少、飲食習(xí)慣、以及遺傳因素和環(huán)境因素有密切關(guān)系。糖尿病可分為原發(fā)性糖尿病和繼發(fā)性糖尿病兩類。

糖尿病的臨床表現(xiàn)一般是,口渴、多飲、多尿、多食及體重減輕等,俗稱“三多一少”癥狀。人體新陳代謝紊亂,甚至發(fā)生酮癥酸中毒、進(jìn)行性腎病、視網(wǎng)膜等微血管病變、動脈粥樣硬化白內(nèi)障等并發(fā)癥。目前對于糖尿病尚無根治方法,但可以通過飲食控制、藥物治療及體力活動相結(jié)合的治療措施,使病人身體達(dá)到“條件健康”標(biāo)準(zhǔn)。

女性如何預(yù)防糖尿病?

以上我們簡單說了經(jīng)常熬夜的女性要如何預(yù)防糖尿病,但是,我們也知道,不是所有的女性都會常熬夜,下面我們就來說說普通女性如何預(yù)防糖尿?。?/p>

進(jìn)行血糖測試

遠(yuǎn)離糖尿病,最根本的就是進(jìn)行血糖測試,對于中年婦女來說,定期血糖測試比乳房X光檢查和骨密度檢查更重要。45歲開始,女性朋友最好每三年做一次血糖檢測,這樣不僅可以預(yù)防糖尿病還可以盡快發(fā)現(xiàn)問題,及時治療。

減輕體重

為了預(yù)防糖尿病和前驅(qū)糖尿病,最重要的就是保持體重。持續(xù)減重并不是最終目標(biāo),但是如果希望將患糖尿病的風(fēng)險減半,起碼需要減重5kg以上。女性朋友需要做的是:低卡、低脂飲食。特殊的飲食,糖尿病食品并無必要,只要注意健康膳食即可,多吃新鮮的水果蔬菜,全麥面包和谷物,脫脂牛奶和酸奶,以及瘦肉;同時,限制汽水、糖果、零食、果汁和酒精的攝入;此外,還要注意避開飲食陷阱,譬如榨汁和蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑。

每天運(yùn)動35分鐘。建議每天進(jìn)行快步走等中等強(qiáng)度的運(yùn)動至少35分鐘,每周5天以上,除了散步,游泳、跳舞、舉重等運(yùn)動均可。提升力量的訓(xùn)練,能幫助肌肉生長,有助于促進(jìn)新陳代謝,即使在休息的時候,也可以消耗多余的卡路里。

改變生活方式

雖然可以通過藥物來降低血糖,但是健康的生活方式才是最有效的,并且可以降低50%以上患糖尿病的風(fēng)險。因?yàn)榻】档纳羁梢詭椭纳菩呐K和血壓、降低膽固醇、降低患某些癌癥的風(fēng)險,更不必說,這會讓女性擁有更好的外形和感覺。

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