一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 飲食護(hù)理 > 長假期期間糖尿病人選擇水果的注意事項(xiàng)

長假期期間糖尿病人選擇水果的注意事項(xiàng)

2020-02-09 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雪蓮果每百克熱量為17千卡,每天適食100克,具有清涼退火、清熱解毒、健胃整腸、軟化血管的保健作用。雖說雪蓮果甜度不高,但吃多了,果聚糖也會引起腹脹、腹瀉等不適,并非人人都適合。平日容易腹脹、腹瀉者應(yīng)少吃。

春節(jié)期間,水果是不可或缺的,不管是招待客人,還是作為飯后點(diǎn)心!

糖友能不能吃水果?什么時候吃最合適?哪些水果對血糖影響較小.......

糖友可不可以吃水果

水果中除了含有可以升高血糖的成分以外,還有一些成分如果膠、膳食纖維等。為了保證營養(yǎng)均衡,糖尿病患者是可以吃水果的。

血糖多少可以吃水果

為了避免吃水果以后造成血糖異常升高,糖友要把握好吃水果的時機(jī)。

只有當(dāng)空腹血糖<7 mmol/L,餐后2小時血糖<10 mmol/L,且血糖穩(wěn)定1周的情況下可以吃水果。

吃水果的量

建議糖尿病朋友選擇含糖量低的水果,以一天200-400g為宜。

(圖中蘋果的重量為100克,熱量為52千卡)

吃水果的時間

糖友吃水果的時間最好是在兩餐之間,如上午的9-10點(diǎn)和下午的3-4點(diǎn)。

進(jìn)餐時間不規(guī)律者,也可選擇進(jìn)食后2小時或下一次餐前1小時吃水果,這樣吃可以避免餐前低血糖出現(xiàn)饑餓癥狀而進(jìn)食過多。

另外,夜間容易發(fā)生低血糖的患者,可在睡前1-2小時進(jìn)食水果,運(yùn)動后也可選擇水果作為加餐,以防止低血糖的發(fā)生。

適合糖友的水果

糖友選擇水果主要依據(jù)含糖量、淀粉含量、血糖生成指數(shù)。這里為大家列舉一部分,供參考:

蘋果:

蘋果每百克熱量為52千卡,每天宜食150~200克,蘋果含有豐富的鉻,能提高糖尿病人對胰島素的敏感性,蘋果酸可以穩(wěn)定血糖,預(yù)防老年性糖尿病。

梨:

梨每百克熱量為44千卡,每餐宜食50克,梨的含糖量為9.69克,其中果糖占6.92克,對餐后血糖影響較小。

梨具有清熱瀉火、降壓、鎮(zhèn)靜的作用,但性寒,脾胃涼寒者應(yīng)少食。

檸檬:

含糖量低,不會引起血糖出現(xiàn)大的波動,每天宜食1/6個。

(圖中檸檬的重量為50克,熱量為17千卡)

山楂

山楂每百克熱量93千卡,每天宜食3-4個,含有黃酮類物質(zhì)、胡蘿卜素及大量維生素C等,可助消化、降血脂,防治糖尿病心腦血管并發(fā)癥,(注意:山楂含有一定量的糖分,應(yīng)少食)。

桔子:

桔子每百克熱量51千卡,每天宜食1-2個,低熱量,不會導(dǎo)致血糖驟然升高。

柚子:

柚子每百克熱量41千卡,不超過80克/日,柚子汁中含有胰島素樣成分,可降低血糖、消除糖尿病,防治糖尿病并發(fā)癥。

橙子:

橙子每百克熱量47千卡,每天宜食1/2個,熱量較低,但有一定量的糖分,多食會影響血糖。

火龍果:

火龍果每百克熱量51千卡,每天宜食1/2個,低脂肪、高纖維、低熱量的水果,能降血壓、降血脂,防便秘。注意掌握量,不多吃。

獼猴桃:

獼猴桃每百克熱量56千卡,每天宜食100-200克,可輔助降血糖。

木瓜

木瓜每百克熱量27千卡,每天宜食1/4個,能分解蛋白質(zhì)、糖類以及脂肪,有利于調(diào)節(jié)血糖。但過敏體質(zhì)、胃寒者不宜多吃。

雪蓮果:

雪蓮果每百克熱量為17千卡,每天適食100克,具有清涼退火、清熱解毒、健胃整腸、軟化血管的保健作用。

雖說雪蓮果甜度不高,但吃多了,果聚糖也會引起腹脹、腹瀉等不適,并非人人都適合。平日容易腹脹、腹瀉者應(yīng)少吃。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
阿荣旗| 呼和浩特市| 盘锦市| 舒城县| 盐边县| 建水县| 仁化县| 丰城市| 玉龙| 奇台县| 霍邱县| 武冈市| 剑河县| 民丰县| 若尔盖县| 大城县| 富阳市| 寻乌县| 高碑店市| 黎平县| 福建省| 甘肃省| 通江县| 武山县| 读书| 循化| 分宜县| 蓝山县| 炉霍县| 邵武市| 安溪县| 武冈市| 库伦旗| 会宁县| 西丰县| 怀仁县| 玉龙| 溧水县| 高安市| 武夷山市| 屏东县|